Ćwiczenia na skoliozę 2. stopnia

Skolioza 2 stopnie, charakteryzująca się kątem odchylenia od głównej osi kręgosłupa 11-25 stopni. W tym przypadku żebra wystają, w wyniku czego możliwe są patologie w układzie oddechowym. Na tym etapie choroba jest korygowana, najskuteczniejsze są ćwiczenia na skoliozę II stopnia przy ich ciągłym stosowaniu..

Główne użyteczne punkty w stosowaniu terapii ruchowej w przypadku skoliozy II stopnia:

  • Maksymalny efekt odciążenia kręgosłupa jako całości zostaje osiągnięty.
  • Wzmocnienie mięśni szkieletu i aparatu więzadłowego.
  • Przywrócenie kręgosłupa do fizjologicznie prawidłowej pozycji.
  • Normalizacja ogólnego stanu całego organizmu.

Przed zastosowaniem jakichkolwiek ćwiczeń fizjoterapeutycznych w przypadku skoliozy wymagana jest konsultacja ze specjalistą. Nie leczyć samemu, może to spowodować nieodwracalne konsekwencje.

Zestaw podstawowych ćwiczeń

Podstawowy kompleks gimnastyki dla skoliozy II stopnia, przeznaczony jest do wzmacniania mięśni szkieletowych, więzadeł oraz likwidacji wad postawy.

Przed skorzystaniem z zestawu ćwiczeń, oprócz konsultacji ze specjalistą i przypisania indywidualnych wskazań podczas korzystania z ładowania, należy zapoznać się z podstawowymi zasadami i wymaganiami:

  • Ćwiczenia mające na celu pozbycie się skoliozy 2 stopnia nie wykorzystują rozciągania i skręcania.
  • Wyklucz zawieszenie na poziomym pasku. Wyciąganie tylko z dodatkowym wyposażeniem, wsparcie.
  • Jeśli odczuwasz najmniejszy dyskomfort, powinieneś przestać ćwiczyć gimnastykę i udać się do lekarza na diagnozę.
  • Ćwiczenia powtarza się 5-15 razy w zależności od przygotowania.

Eksperci zalecają regularne wykonywanie ćwiczeń na skoliozę w domu, aby uzyskać najlepszy efekt korekcyjny..

Jeśli chodzi o początek jakiejkolwiek aktywności fizycznej, to w gimnastyce leczniczej przy skoliozach część rozgrzewająca służy do przygotowania mięśni, więzadeł i stawów na stres.

  • Uważnie podążamy za plecami, trzymamy je prosto. Wykonujemy krok w miejscu.
  • Unosimy się na palcach, jednocześnie unosząc splecione ręce do góry. Sięgamy w górę. Schodzimy gładko.
  • Naprawiamy stopy na podłodze (jak przyklejone), nadal się rozciągamy.
  • Stopy rozstawione na szerokość ramion. Ręce na ramionach. Łokciami wykonujemy okrężne ruchy w przód iw tył.
  • Teraz w tej samej pozycji unosimy i unosimy łokcie, napinając łopatki.
  • Położyliśmy się plecami na podłodze. Nogi zgięte, ramiona zgięte. Rozciąganie do siebie łokciem i przeciwległym kolanem.
  • Kontynuujemy leżenie, przyciągając jedno kolano do siebie, potem drugie. Robienie postojów, aby naprawić rozciągnięcie.
  • Leżąc, trzymając się rękami podłogę, aby ustalić pozycję. Podnieś nogi złączone i wykonaj ruch w prawo-lewo, pomagając rękami.
  • Nie wstajemy, kolana razem, nie podciągamy do klatki piersiowej, jednocześnie robimy wacik za kolana rękami lub po prostu dotykamy dłońmi.

Kolejny pakiet należy wykonywać codziennie, to klasyczny kompleks do leczenia skoliozy. Ćwiczenia „rower”, „jaskółka”, „nożyczki” powtarzane są kilkakrotnie podczas całego kompleksu.

Ćwiczenia kształtujące postawę. Opieramy się na ścianie lub stałych drzwiach. Opieramy się plecami o ścianę, jakbyśmy siedzieli, na maksymalny możliwy poziom, ale nie więcej niż pod kątem prostym w kolanach.

  • Kładziemy się na brzuchu. Ręce na ciele. Podnieś tylko obręcz barkową, twarz patrzy do przodu.
  • Ręce należy założyć za głową. Podnieś także ramiona.
  • Opieramy dłonie na podłodze i ponownie podnosimy obręcz barkową. Rozciągamy się.
  • Teraz nie zmieniam pozycji, na zmianę podnoszę się, potem jedna, potem druga noga.
  • Wyciągnięte ramiona przed sobą. Jednocześnie unosimy ręce i nogi, wyciągamy się. Twoje ciało powinno przypominać łódź.
  • Zajmujemy pozycję na czworakach. Ponadto wszystkie ćwiczenia kompleksu zaczną się od tej pozycji. Lekko wyciągamy lewą rękę, a prawą nogę do tyłu. Następnie zmieniamy pozycję.

Ćwiczenie „wystraszony kot”. Odchylamy dolną część pleców. Następnie pozycja wielbłąda, dolna część pleców pochyla się. W tym samym czasie mięśnie brzucha są zawsze napięte, oddech jest równy.

  • Siedzimy na piętach. Zaczynamy się pochylać do przodu, próbując dotknąć czołem podłogi.
  • Na ostatnim etapie wykonywane są ćwiczenia relaksacyjne. Na zmianę chodzimy na piętach, potem na palcach. Wykonaj 50 kroków.
  • Stoimy prosto. Ręce do góry, zegnij łokcie pod kątem 90 stopni. Maksymalnie zmniejszamy łopatki.
  • Wykonujemy głębokie oddechy i wydechy, wykonując okrężnymi ruchami rękami po bokach. Powoli, płynnie, zwracając uwagę na oddech.

Ćwiczenia na skoliozę w kształcie litery S.

Jeśli projekcja skoliozy przedstawia angielską literę s, to mówimy o skoliozie w kształcie litery S, jej drugiego stopnia, również charakteryzującej się odchyleniem 11-25 stopni w dwóch płaszczyznach. Przy tej anomalii konsekwencje skoliozy widoczne są w asymetrii łopatek..

Najlepiej jest zdiagnozować chorobę na wczesnym etapie, wtedy można ją łatwo skorygować za pomocą terapii ruchowej, masażu i fizjoterapii. Nie wprowadzaj na operację, obserwuj swoje ciało.

  • Zobacz także: Konsekwencje skoliozy - jakie jest niebezpieczeństwo skrzywienia kręgosłupa?

Wszystkie etapy powtarzamy od 5 do 10 razy, w zależności od kondycji fizycznej. Obciążenie wzrasta z czasem, ale ćwiczenia na skoliozę w kształcie litery S są stosowane w kilku podejściach.

  • Kładziemy się na brzuchu. Jednocześnie podnosimy prawą rękę i lewą nogę. Ćwiczenie wykonujemy powoli, bez gwałtownych ruchów. Następnie zmieniamy kończyny.
  • Wykonujemy ćwiczenie „łódź”. Jednocześnie podnieś ręce i nogi, rozciągnij się.
  • Pompki na kolana, na początku niekompletne.
  • Siadamy, rozkładamy nogi na boki. Wykonujemy zgięcia każdej nogi, a następnie odchylamy się do tyłu z podniesionymi rękami.
  • Używamy stołka. Siedzimy na nim. Ręce za głową, stopy rozstawione na szerokość barków. Wykonujemy skręty w lewo iw prawo.

Kompleks zabiegowy do korekcji skoliozy w kształcie litery S obejmuje ćwiczenia na ścianie szwedzkiej. Skutecznie rozciąga kręgosłup i eliminuje zwichnięcia. Kompleks składa się z 3 ćwiczeń:

  1. Napraw rękami, powoli rozłóż nogi na boki.
  2. Podnieś nogi ugięte w kolanach.
  3. Podnieś wyprostowane nogi.

Podciągnięcia nie mogą zrobić wszystkiego, ale musisz do tego dążyć, wzmocnić mięśnie do wykonania.

Terapia jogą

Po konsultacji z lekarzem można zwrócić się do medycyny orientalnej i wykonywać ćwiczenia (asany) z jogi. Możesz używać jogi do 3 etapu skoliozy. Ćwicz tylko po jednej stronie, która jest podatna na skoliozę.

  • Przeczytaj koniecznie: asany jogi dla mięśni pleców
  1. Leżąc na plecach, załóż ręce za plecami, odwróć się na bok. Lędźwie są mocno ściśnięte. Utrzymaj pozę przez 10 do 60 sekund.
  2. Stoimy prosto. Ręce nad głową, dłoń w dłoń. Wypadamy jedną nogą do tyłu, siadamy w połowie. Twarz skierowana w górę.
  3. Obróć o 90 stopni z ramionami prosto na boki. Przytrzymaj pozy przez 30 sekund.
  4. To ćwiczenie wykorzystuje pasek lub szalik. Położyliśmy się na podłodze. Opieramy stopy o ścianę. Podnieś jedną nogę i załóż pasek na stopę. Skupiamy stopy na pasku i jednocześnie przyciągamy go do siebie.
  5. Pozycja z ćwiczenia 4. Teraz należy odchylić nogę na bok i do góry, przytrzymując ją paskiem. Część miednicy jest mocno dociśnięta do podłogi.

Uzdrawiające pływanie

W przypadku wszystkich rodzajów chorób kręgosłupa zalecane jest pływanie terapeutyczne. To najskuteczniejszy sposób na odciążenie kręgosłupa, rozluźnienie wszystkich mięśni ciała. Przeciwwskazaniem do tak użytecznej czynności może być jedynie ciężki uraz lub niestabilność kręgów.

Całe zestawy ćwiczeń można wykonywać w środowisku wodnym. Wszystkie zajęcia na basenie odbywają się pod okiem instruktora, nie należy samoleczenia i stosować technik bez specjalistycznego nadzoru.

  • Leżąc na wodzie w pozie gwiazdy.
  • Pływanie w stylu klasycznym.
  • Styl grzbietowy, ręce są używane jako wiosła.
  • Salto w przód iw tył.
  • Ćwiczenia oddechowe (z wstrzymywaniem oddechu).
  • Ćwiczenia ze specjalnym sprzętem.

Przyda się również aerobik wodny, zestaw ćwiczeń zestawiany jest indywidualnie, na podstawie dokładnej diagnozy postawionej przez lekarza..

Kompletny kompleks zabiegowy składa się z gimnastyki, masażu, pływania i fizjoterapii. Ponieważ skolioza II stopnia negatywnie wpływa głównie na czynność oddechową, dla wzmocnienia efektu terapeutycznego konieczne jest stosowanie technik oddechowych. Przydają się również podczas ćwiczeń gimnastycznych i asan jogi. Wykonywanie wszystkich ćwiczeń jest pokazane w kombinacji i codziennie, tylko wtedy można osiągnąć maksymalny efekt leczenia.

Autor: Petr Vladimirovich Nikolaev

Kręgarz, traumatolog ortopeda, terapeuta ozonowy. Metody leczenia: osteopatia, relaksacja poizometryczna, iniekcje dostawowe, miękkie techniki manualne, masaż tkanek głębokich, techniki uśmierzające ból, kranioterapia, akupunktura, dostawowe podawanie leków.

Jakie ćwiczenia są potrzebne w przypadku złej postawy?

Czym są ćwiczenia fitball na plecy?

Jak wykonywane są ćwiczenia na przepuklinę odcinka piersiowego kręgosłupa?

Ćwiczenia na wysuwanie odcinka szyjnego kręgosłupa

Zestaw ćwiczeń do terapii ruchowej skoliozy

Główną metodą leczenia skoliozy jest terapia ruchowa (terapia ruchowa). Jest to całkowicie logiczne stwierdzenie, ponieważ każdą krzywiznę można zniwelować tylko dzięki pewnym wysiłkom. Jednak żadna aktywność fizyczna nie zawsze będzie miała swoje działanie lecznicze. Jeśli skrzywienie rozwinęło się z powodu ograniczenia funkcjonalności kręgosłupa, w wyniku skazania go na niską ruchomość i przygarbione, bezwładne postawy, to tak - o własną siłę skorygować sytuację, a do pomocy tu wzywamy ćwiczenia na skoliozę. Jeśli jednak przyczyną tej patologii oszpecającej naszą postawę są wewnętrzne poważne choroby o innym charakterze lub niewyjaśnione przyczyny, terapia ruchowa skoliozy może mieć jedynie ogólne działanie wzmacniające lub pomocnicze.

Terapia ruchowa w przypadku skoliozy - co to jest?

Przed przepisaniem kompleksu terapii ruchowej dla wszystkich skrzywień kręgosłupa wymagana jest dokładna diagnoza od kręgowca (ortopedy, chirurga, neurologa)

Skoliozę należy zbadać pod kątem następujących cech:

  • Stopień skoliozy
  • Co spowodowało chorobę
  • Obecność ostrej fazy
  • Choroba postępuje lub nie
  • Wiek pacjenta
  • Stan narządów wewnętrznych

Jakie czynniki przemawiają za tym, że ćwiczenia terapeutyczne przyniosą większy pozytywny efekt, a terapię ruchową można przepisać natychmiast?

  • Pierwszy - drugi stopień skoliozy
  • Zaburzenia czynnościowe kręgosłupa
  • Choroba znajduje się poza etapem zaostrzenia
  • Patologia nie postępuje lub rozwija się powoli
  • Wiek do 12 lat
  • Zadowalający stan narządów wewnętrznych

Wideo: Ćwiczenia na skoliozę dla dzieci

W innych przypadkach terapia ruchowa może być ostatnim etapem wzmacniającym leczenie skoliozy po takich możliwych krokach.

  • Usunięcie zespołu bólowego
  • Leczenie choroby podstawowej
  • Chirurgia lub trakcja

Niektórzy pacjenci są zdezorientowani faktem, że gimnastyka ze skoliozą bardziej pomaga dzieciom, a terapia ruchowa nie jest tak skuteczna dla osoby dorosłej, a ponieważ tak jest, nie ma sensu jej używać. Chcę cię zapewnić - to dalekie od przypadku!

Nawet jeśli nie przywrócisz kręgosłupa do poprzedniego stanu, ćwiczenia i tak zapewnią Ci nieocenioną pomoc:

  • wzmocnić układ mięśniowo-więzadłowy i zmniejszyć ryzyko skręcenia kręgosłupa (skręcenie wokół osi pionowej)
  • spowolnić rozwój skoliozy, a być może nawet obniżyć jej stopień
  • poprawiają kondycję narządów wewnętrznych i mają ogólne walory prozdrowotne

Zestaw ważnych zasad terapii ruchowej

Terapia ruchowa nie jest na próżno rozpowszechniana jako lecznicza kultura fizyczna. Może przynosić owoce tylko wtedy, gdy stanie się częścią życia, czymś tak naturalnym jak jedzenie i oddychanie. Jeśli podstawą odżywiania jest jedzenie, oddychanie tlenem, podstawą kultury fizycznej są odpowiednio dobrane ćwiczenia.

Wymagania dotyczące gimnastyki ze skoliozą są większe niż w przypadku innych anomalii kręgów:

  1. Terapia ruchowa w przypadku skoliozy obejmuje asymetryczne ćwiczenia korekcyjne opracowane przez lekarza w celu wyeliminowania wady zgięcia i zależne od kształtu i położenia skrzywienia
  2. Wykluczone jest duże fizyczne lub asymetryczne obciążenie, które może zwiększyć skrzywienie i skręcenie kręgosłupa: w pozycji wyprostowanej - użycie sztangi, hantli, ostre ruchy dynamiczne: szybki bieg, skoki, akrobacje, taniec, gimnastyka
  3. Gimnastyka prowadzona jest w wolnym tempie, od prostych technik po bardziej złożone, ze stopniowym zwiększaniem liczby powtórzeń

Kultura fizyczna ze skoliozą nie jest „ślepym”, przypadkowo złożonym kompleksem. Jest prowadzona świadomie. Taki świadomy wybór niezbędnej dla naszego kręgosłupa gimnastyki nazywamy „kulturą kręgosłupa”.

  1. Zwykle na początku kompleksu następuje rozgrzewka i rozgrzanie mięśni. Mają na celu ugniatanie i rozciąganie mięśni i więzadeł całego ciała. Nie myśl, że ręce i nogi nie biorą udziału w tworzeniu niewłaściwej postawy.
  2. Główną częścią gimnastyki wyrównawczej są ćwiczenia asymetryczne, które pacjent wykonuje pod okiem lekarza.
  3. Trzecia ostatnia część kompleksu obejmuje relaksującą gimnastykę lub masaż własny

Wideo: Kompleks terapii ruchowej dla skoliozy prawostronnej

Regulację przeprowadza się w następujący sposób:

Lekarz ustala prawidłową początkową postawę korygującą i monitoruje wydajność, rozkład obciążenia i oddychanie:

  1. Duże obciążenie musi spaść na rozciągnięte mięśnie (po wklęsłej stronie łuku):
    na przykład ręka jest wyciągnięta do góry, do przodu, umieszczona za głową
  2. Wdychanie odbywa się w pozycji wyjściowej - dzięki temu korygowany jest oddech (strona wklęsła oddycha więcej)
  3. Rozluźniają się mięśnie po stronie wybrzuszenia:
    bierzemy rękę w bok, opuszczamy ją, wzdłuż, wciskamy pod siebie itp.

Należy pamiętać, że większość filmów zawiera głównie tak zwane podstawowe ćwiczenia symetryczne, które podobno są odpowiednie dla każdego..

Jednak tylko asymetryczna aktywność fizyczna ma bezpośredni leczniczy efekt korygujący.

Termin „podstawowe” oznacza ramy, które można wykorzystać do opracowania indywidualnych ćwiczeń korekcyjnych.

Na przykład te podstawowe techniki:

  • Leżąc twarzą do podłogi, połóż ręce wzdłuż tułowia. Podnosimy górną część ciała, pozostajemy przez kilka sekund, a następnie obniżamy się do pozycji wyjściowej.
  • Unoszenie tułowia z rękami wyciągniętymi lub ułożonymi za głową i innymi

Przykłady ćwiczeń dla skoliozy klatki piersiowej w kształcie litery C.

W przypadku skoliozy klatki piersiowej techniki te można przekształcić w następujące:

Pozycja leżąca: jedna ręka od strony, w którą skierowana jest krzywizna, jest opuszczana wzdłuż ciała (opcjonalnie: odłożona), druga ręka wyciągnięta do góry (lub w stanie zgiętym, umieszczona grzbietem dłoni pod czoło). Wdychać. Podczas wydechu unosimy ręce, głowę, barki i klatkę piersiową i staramy się pozostać w tej pozycji przez 5 - 7 sekund. Wracamy do pozycji wyjściowej.

Pamiętaj, że prawidłowe oddychanie ma kluczowe znaczenie dla skoliozy klatki piersiowej, ponieważ pomaga usprawnić funkcjonowanie płuc, często cierpiących na tego typu skrzywienie.

W pozycji pionowej zgięcia boczne są używane tylko w przypadku prostej skoliozy klatki piersiowej w kształcie litery C..

Ręka po stronie krzywizny z boku. Odwrotnie jest za głową. Wykonujemy nachylenia w kierunku łuku:

  • w przypadku skoliozy prawostronnej - w prawo, w kierunku ramienia z boku
  • dla lewej - lewej

Ręce za głowę (jeden łokieć trzymamy przy głowie, drugi, czyli od strony skrzywienia, bierzemy na bok), wdychamy. Wykonujemy skręty tułowiem w kierunku odwodzonego łokcia, podczas wydechu: zmniejszamy w ten sposób skręcenie kręgosłupa spowodowane skoliozą.

Kompleksowa terapia ruchowa dla skoliozy w kształcie litery S.

W przypadku złożonej krzywizny w kształcie litery S zbocza są przeciwwskazane, ponieważ w kręgosłupie lędźwiowym nie zmniejszają się, ale jeszcze bardziej zwiększają odkształcenie. Dlatego przy złożonych deformacjach w kształcie litery S preferowana jest gimnastyka korekcyjna w pozycji na podłodze lub na symulatorze pochyłości.

W przypadku różnych stopni skoliozy stosuje się różne kompleksy treningu fizycznego..
Dla 1-2 stopni taki prosty kompleks może być odpowiedni:

  1. Obroty i pochylenia szyi w lewo i prawo, do przodu i do tyłu
  2. Rozłożyliśmy ręce po bokach do góry, powoli unosząc się na palcach. Opuszczamy ręce i padamy na pięty
  3. Podnieś ramiona równolegle do powierzchni podłogi, zegnij łokcie pod kątem 90 ̊, obróć przedramiona zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w lewo
  4. Kładąc ręce na ramionach, obróć ramiona
  5. Obrót z prostymi ramionami wokół stawów barkowych
  6. Przysiady, wstanie na palcach

Zaczynamy to robić osiem razy, po dwóch tygodniach, stopniowo podwajając liczbę powtórzeń.

  1. Leżąc na plecach, przyciągamy stopy do siebie i dociskamy dolną część pleców do podłogi. Po utrzymaniu tej pozy przez kilka sekund zrelaksuj się.
  2. Leżymy na plecach z rękami po bokach ciała. Jedną rękę bierzemy w kierunku deformacji klatki piersiowej, drugą podciągamy do góry. Dociśnij nogę od strony skrzywienia lędźwiowego do brzucha. (Z reguły uprowadzone ramię i zgięta noga znajdują się po przekątnej). W tej pozycji bierzemy oddech. Wydech, dolne ramiona i nogi
  3. Układamy dłonie w znanej nam już korekcyjnej pozie, bierzemy nogę lekko pod kątem (znowu w kierunku skoliozy lędźwiowej), wdychamy. Podczas wydechu napinamy mięśnie dolnej części pleców oraz naciskamy i rozciągamy stopy do siebie przez około pięć sekund, a następnie rozluźniamy się podczas wdechu
  4. Korektę wykonujemy leżąc na brzuchu, zajmując taką samą pozycję dla rąk i nóg jak w poprzednim ćwiczeniu i oddychając. Następnie podczas wydechu unosimy górną część ciała, ramiona i nogę, a po kilku sekundach wracamy do naszego ciała.
  5. Technikę modyfikujemy zginając wyciągniętą rękę i umieszczając ją dłonią pod czołem. Pozycja nóg jest taka sama jak powyżej. Wykonujemy podobne wyciągi z tym samym wzorcem wdechowo-wydechowym
  6. Teraz zginamy ramię i nogę w stawie łokciowym i kolanowym zgodnie z zagięciami krzywizny w kształcie litery S. Drugie ramię (od strony wklęsłości) wysuwane jest do góry. W tej korygującej pozie wdychamy. Podczas wydechu unosimy ręce, głowę i obręcze barkowe, podczas wdechu wracamy
  7. Jeśli wyprostujemy ramię zgięte w łokciu i wykonamy nim ruchy, jakbyśmy płynęli, i utrzymamy pozycję przeciwnej nogi zgiętej, to stajemy się jak dziwnie pływająca żaba
  1. Usiądź na pośladkach, zginając kolana i obejmując rękami golenie. Wykonujemy rolki, masując kręgosłup od kręgów szyjnych do kości krzyżowej. Dzięki temu masażowi wzmacniane są mięśnie i więzadła, rozciągane są najszersze i najszersze mięśnie pleców.
  2. Kładziemy się na plecach i zginamy kolana, relaksujemy się. Rozginamy i zginamy każdą nogę rękami, ugniatamy stawy biodrowe
  3. Chwytając za golenie, toczymy się w lewo iw prawo
Terapia ruchowa dla 2 - 3 stopni skoliozy

Przy 2 - 3 stopniach skoliozy terapia ruchowa odbywa się w dwóch etapach

  • W pierwszym etapie kręgosłup rozciąga się za pomocą symulatorów ustawionych pod określonym kątem nachylenia. Najprostszy symulator Evmenov jest bardzo popularny.
    Jeśli nie można przeprowadzić ekstrakcji, można ją zastąpić operacją chirurgiczną.
  • W drugim etapie wykonywane są ćwiczenia korekcyjno-wzmacniające.
  • Efekt terapii ruchowej wzrasta w połączeniu z masażem i terapią manualną
  • Mocowanie i pomocnicze walory w terapii ruchowej to noszenie specjalnych, indywidualnie zaprojektowanych gorsetów i korektorów postawy, stosowanie sztywnych materacy ortopedycznych i poduszek

Tak w przybliżeniu to jest, kultura naszego kręgosłupa. Rozwijaj go, a pokonasz nawet najtrudniejszą skoliozę!

A tutaj możesz kupić magnetyczny korektor postawy

Wideo: Terapia ruchowa skoliozy w kształcie litery S (ćwiczenia korekcyjne - od 30 minuty)

Terapia ruchowa w przypadku skoliozy: zestaw ćwiczeń poprawiających postawę

Skolioza to dość powszechna choroba towarzysząca wielu osobom ze względu na specyfikę współczesnego stylu życia. Jednym ze skutecznych środków terapii jest gimnastyka w przypadku skoliozy, która pomaga normalizować stan. Zastanów się, co to jest i jak to zrobić.

Ćwiczenia na skoliozę kręgosłupa: cechy

Jest mało prawdopodobne, aby przynajmniej jedna nowoczesna medycyna mogła zastąpić fizykoterapię. Regularnie wykonywany zestaw ćwiczeń na skoliozę pomaga radzić sobie z takimi zadaniami:

  • przywracają siłę i elastyczność myszom, tworzą mocną muskularną ramę kręgosłupa;
  • wyeliminować patologiczne napięcie mięśni;
  • zapobiegać postępowi choroby, zatrzymując wzrost kąta skrzywienia kręgosłupa;
  • poprawić pracę serca i naczyń krwionośnych, normalizować oddychanie;
  • zmniejszyć lub całkowicie usunąć boczne skrzywienie kręgosłupa.

W związku z tym ćwiczenia terapeutyczne w przypadku skoliozy są kluczową metodą leczenia zachowawczego, co uznają ortopedzi i werberolodzy na całym świecie. Kompleksy wysiłkowe mogą być jedyną metodą terapii w początkowych stadiach patologicznego skrzywienia kręgosłupa. Są również koniecznie stosowane w leczeniu 3 i 4 etapów skoliozy..

Aby ćwiczenia miały sens, należy je dobierać biorąc pod uwagę, w której części kręgosłupa występują zaburzenia. Muszą być wykonywane regularnie, a instruktor musi najpierw nauczyć techniki.

Gimnastyka na skoliozę w domu: podstawowe zasady

Ćwiczenia na plecy ze skoliozą muszą być zgodne z kilkoma podstawowymi zasadami, które należy wziąć pod uwagę przy sporządzaniu kompleksu.

1. Ważne jest, aby wykluczyć wszystkie rodzaje ćwiczeń, które mogą pogorszyć stan kręgosłupa. Są to między innymi:

  • podciągania i wisi na poprzeczkach i drążkach ściennych;
  • elementy z akrobatyki takie jak salta, skoki, „jaskółka”;
  • ćwiczenia siłowe z hantlami i ciężarkami;
  • szybki bieg;
  • wszelkie skoki;
  • obrót tułowia w pozycji wyprostowanej.

2. Pierwsze lekcje powinny odbywać się w wolnym tempie. Konieczne jest kontrolowanie i monitorowanie reakcji organizmu na którekolwiek z ćwiczeń.

3. Obciążenia z liczbą powtórzeń są ustawiane stopniowo, aby mięśnie i kręgosłup nie były przeciążone.

4. Ćwiczenia są przeznaczone wyłącznie do biernej trakcji kręgosłupa.

5. Konieczne jest regularne wykonywanie naprzemiennych ćwiczeń na mięśnie obręczy barkowej oraz ćwiczenia na nogi i odcinek lędźwiowy.

Ćwiczenia na skoliozę kręgosłupa w domu, które zostały przepisane przez lekarza, należy powtarzać codziennie, bez przerwy. Po skończonej lekcji odpocznij, w trakcie zabiegu połóż się na boku przez 30 minut.

Etapy treningu skoliozy

Każda z sesji powinna być prowadzona wyraźnie zgodnie z planem treningowym - pomoże to uzyskać maksymalny efekt z każdego ćwiczenia.

Zajęcia podzielone są na następujące etapy:

  • Rozgrzać się. Polega na przygotowaniu aparatu więzadłowego do wykonywania podstawowych obciążeń, pobudzeniu krążenia krwi w tkankach mięśniowych, ustaleniu prawidłowego rytmu oddechu.
  • Podstawowe obciążenia. Obejmuje korektę patologicznej krzywizny, stymulację motoryki mięśniowej, a także przywrócenie prawidłowych funkcji układów wewnętrznych organizmu.
  • Wniosek. Na tym etapie stopniowo zmniejszamy obciążenie, przywracamy zwykły rytm oddychania.

Ważne jest, aby na każdym etapie zwracać wystarczającą uwagę na prawidłowe oddychanie. Pomoże to pobudzić funkcjonowanie płuc i dodatkowy dopływ tlenu do mięśni..

Ćwiczenia na skoliozę w domu: przybliżony kompleks

Pamiętaj, że każdy z elementów ćwiczeń fizjoterapeutycznych na skoliozę należy dobierać indywidualnie. Oto przykład standardowej lekcji zastosowanej w tym problemie..

1. Rozgrzewka

Kompleks terapii ruchowej w przypadku skoliozy należy rozpocząć od wyprostowania pleców. Najpierw przyciśnij plecy do dowolnej poziomej pionowej powierzchni, upewniając się, że dotykają jej łydki, łopatki i pośladki. Spróbuj zapamiętać tę pozycję i nie zmieniaj jej. Teraz musisz cofnąć się o dwa kroki.

Teraz ćwiczenia bezpośrednio:

  • Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Podnieś obie ręce jednocześnie, rozłóż je na boki i lekko do tyłu. Powtórz ćwiczenie cztery razy..
  • Stań prosto, złóż stopy razem, połóż ręce na pasku. Zegnij nogi na przemian w kolanach, lekko je unosząc, siadaj płytko. Powtórz 3-5 razy.
  • Pozycja wyjściowa jest podobna do poprzedniego ćwiczenia. Idź w miejscu. Podczas chodzenia nie podnoś wysoko kolan. Licząc do jednego lub dwóch, weź wdech, a licząc do trzech lub czterech, zrób wydech. Podczas wdechu podnieś ręce do góry po bokach, podczas wydechu delikatnie je opuść.

2. Podstawowe ćwiczenia

Te ćwiczenia korygujące skoliozę będą następujące:

  • Połóż się na plecach, połóż ręce za głową. Podczas wdechu rozłóż łokcie na boki, wydychając, przyjmij pozycję wyjściową. Czynności te należy powtórzyć pięć razy..
  • Pozycja wyjściowa jest taka sama. Zegnij jedną nogę, przyciągnij kolano do brzucha, powtórz to samo z drugą nogą, a następnie dwiema razem. Powtórz ćwiczenie 3-4 razy..
  • Musisz położyć się na brzuchu, rozprostować ręce w szwach, oprzeć dłonie na podłodze. Podczas wdechu opierając się na rękach, unieś jedną nogę tak wysoko, jak to możliwe. Następnie, podczas wydechu, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to samo dla drugiej nogi. Zaleca się powtórzenie każdego ćwiczenia co najmniej trzy razy..
  • Teraz połóż się na plecach z rękami wyciągniętymi wzdłuż głowy. Musisz zrobić pasywną przyczepność. Wdychając, spróbuj jednocześnie podciągnąć głowę i ramiona do góry oraz nogi w dół..
  • Połóż się na brzuchu. Symuluj ruchy pływackie jednocześnie rękami i nogami.

3. Ćwiczenia końcowe

Będą one następujące:

  • Musisz stać prosto, położyć ręce na pasku. Musisz iść w miejscu. Podczas chodzenia na wdechu podnieś ręce do góry i jednocześnie przejdź do chodzenia na palcach. Wydychając, opuść ręce i nadepnij teraz na piętach..
  • Pozycja wyjściowa jest taka sama. Chodź z wysokimi kolanami.

Na zdjęciu zobaczysz przybliżony zestaw ćwiczeń na skoliozę.

Najlepsze ćwiczenia na skoliozę

Szwajcarscy ortopedzi i kręgolodzy wspólnie ze specjalistami terapii ruchowej opracowali zestaw ćwiczeń korygujących skoliozę, który pomaga maksymalnie efektywnie wykorzystać główne grupy mięśni, zwiększając ich jędrność i elastyczność. Obejmuje następujące ćwiczenia:

Ćwiczenia na mięśnie pleców:

  • Połóż się na brzuchu z rękami po bokach. Podnieś głowę i spróbuj podnieść ramiona, zaciskając i rozluźniając dłonie w pięść. Zacznij od pięciu razy, stopniowo zwiększaj do 15.
  • Połóż się na brzuchu i połóż ręce wzdłuż tułowia. Podnosić nogi na przemian, nie podnosząc miednicy z podłogi. Ćwiczenie należy powtórzyć pięć razy..

Ćwiczenia na boczne mięśnie pleców:

  • Połóż się na prawym boku, teraz unieś prawą nogę wzdłuż ciała i połóż lewą nogę prosto na górze. Podnieś płynnie lewą nogę i opuść ją równie płynnie. Powtórz dla każdej strony pięć razy..
  • Połóż się na boku. Podciągnij przedramię do góry, drugą rękę oprzyj o podłogę na poziomie klatki piersiowej. Podnieś obie nogi tak wysoko, jak możesz. Powtórz to samo dla drugiej strony. Dla każdej strony musisz to zrobić 3 razy.

W przypadku mięśni brzucha wykonaj następujące ćwiczenie:

  • Musisz położyć się na plecach, położyć ręce na szwach. Podnieś jedną nogę bez zginania kolana i przytrzymaj przez kilka sekund. Powtórz to samo dla drugiej nogi. Następnie unieś razem dwie nogi. Zacznij od trzech powtórzeń, a następnie pracuj do 7 razy.

Ćwiczenia korygujące postawę:

  • Połóż się na plecach. Trzymaj nogi razem, połóż dłonie wzdłuż ciała. Na sekundę musisz podnieść głowę i ramiona, a następnie delikatnie je opuścić, bez szarpania.

Ćwiczenia prostujące kręgosłup:

  • Do tego ćwiczenia musisz wcześniej przygotować worek z piaskiem o wadze nie większej niż 1 kg. Usiądź na krześle, połóż torbę na głowie, aby nie spadła. Następnie delikatnie wstań i idź trochę, aby worek nie spadł ci z głowy.

Rodzaje terapii ruchowej w przypadku skoliozy

Boczne skrzywienie kręgosłupa prowadzi do dużych obciążeń aparatu więzadłowego. Sparowane mięśnie otrzymują znaczne różnice w napięciu. Mięśnie po stronie wypukłej są stale w dobrej kondycji, co z czasem prowadzi do pogorszenia i utraty ich kurczliwości. Ich sparowani „przeciwnicy” z przeciwnej strony są zawsze napięci, rozluźnieni. Ze względu na brak ruchu są osłabione, co może dodatkowo wywołać atrofię.

Dlatego ważne jest, aby ćwiczenia w leczeniu skoliozy w domu obejmowały cztery rodzaje obciążeń:

  • Asymetryczny. Pozwalają trenować mięśnie tylko z jednej strony ciała, podczas gdy druga grupa mięśni jest rozluźniona.
  • Symetryczny. Pomagają utrzymać kręgosłup w naturalnej pozycji z anatomicznego punktu widzenia. Obciążenie rozkłada się równomiernie na mięśnie z obu stron, dzięki czemu wyrównuje się ich ton, a to wpływa korzystnie na dynamikę ustawienia kręgosłupa.
  • Detorsja. Pomaga rozładować napięcie napiętych mięśni, jednocześnie stymulując rozluźnione mięśnie.
  • Pokrzepiający. Pomaga stymulować układ odpornościowy, pomaga zwiększyć wytrzymałość i poprawić ogólny rozwój fizyczny całego organizmu.

Należy pamiętać, że o skuteczności ćwiczeń fizjoterapeutycznych w przypadku skoliozy będzie decydować to, jak odpowiedzialnie traktujesz swoje zajęcia, czy przestrzegasz wszystkich zaleceń. Ważne jest również, aby stale monitorować swoją postawę..

Terapia ruchowa ze skoliozą kształtową II stopnia

Leczenie skoliozy sprowadza się do mobilizacji kręgosłupa, korekcji deformacji i utrzymania korekcji. Wszystko to osiąga się za pomocą terapii ruchowej lub przy użyciu gorsetów regresywnych, łóżek gipsowych, specjalnych prętów lub metodami łączonymi, w tym wszystkimi powyższymi środkami. Główna metoda leczenia skoliozy jest obecnie uważana za połączoną.

W kompleksowej terapii schorzeń skoliotycznych stosuje się głównie ćwiczenia korekcyjne, asymetryczne i symetryczne. Ćwiczenia korekcyjne zapewniają maksymalną mobilizację kręgosłupa, na tle której koryguje się łuk krzywizny za pomocą specjalnych ćwiczeń przeciwzgięciowych (korekcyjnych). Ćwiczenia asymetryczne mają również na celu korektę kręgosłupa, ale optymalnie wpływają na jego skrzywienie, umiarkowanie rozciągają mięśnie i więzadła po wklęsłej stronie łuku krzywizny oraz zapewniają zróżnicowane wzmocnienie osłabionych mięśni po stronie wypukłej..

W kompleksowej terapii schorzeń skoliotycznych stosuje się głównie ćwiczenia korekcyjne, asymetryczne i symetryczne. Ćwiczenia korekcyjne zapewniają maksymalną mobilizację kręgosłupa, na tle której koryguje się łuk krzywizny za pomocą specjalnych ćwiczeń przeciwzgięciowych (korekcyjnych). Ćwiczenia asymetryczne mają również na celu korektę kręgosłupa, ale optymalnie wpływają na jego skrzywienie, umiarkowanie rozciągają mięśnie i więzadła po wklęsłej stronie łuku skrzywienia oraz zapewniają zróżnicowane wzmocnienie osłabionych mięśni po stronie wypukłej.

Przy skoliozie II stopnia na tle ogólnych ćwiczeń wzmacniających stosuje się samokorektę, korektę asymetryczną, ćwiczenia detorsyjne (zgodnie ze wskazaniami). Ćwiczenia oddechowe są obowiązkowe.

II Kon działa korekcyjnie na kręgosłup, skuteczny u pacjentów ze skoliozą I-II stopnia. Pozycja wyjściowa leży na plecach, noga po stronie wklęsłej krzywizny, wygięta pod kątem 90 °, pokonuje opór obciążenia, który jest przymocowany do stóp końca krwi. W ćwiczeniach dynamicznych ciężar obciążenia waha się od 5 do 15 kg, a ilość ruchów od 10 do 50. Przy obciążeniu statycznym ciężar waha się od 10 do 40 kg, a czas utrzymywania od 10 do 30 s. To ćwiczenie ma na celu skurcz głównie mięśnia biodrowo-lędźwiowego, zmniejszając krzywiznę skoliotyczną, skręt i lordozę.

Orientacyjne zestawy ćwiczeń dla pacjenta ze skoliozą

Kompleks 1. Ćwiczenia dla kształtowania i utrwalania prawidłowej postawy

Pozycja wyjściowa stojąca

1. Przyjęcie prawidłowej postawy poprzez dotknięcie ściany lub ściany gimnastycznej pośladkami, mięśniami łydek i piętami. Odejdź 1 do 2 kroków od ściany, zachowując prawidłową postawę.

2. Pozycja wyjściowa leżąca na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Głowa, tułów, nogi są w linii prostej. Podnieś głowę i ramiona, wróć do pozycji wyjściowej.

3. W skorygowanej pozycji tułowia dociśnij odcinek lędźwiowy do podłogi. Wstań, przyjmij właściwą postawę.

Kompleks 2. Ćwiczenia wzmacniające „gorset” mięśniowy

Dla mięśni pleców: pozycja wyjściowa leżąca na brzuchu, broda z tyłu dłoni, ułożona jedna na drugiej.

1. Połóż ręce na pasku, podnosząc głowę i ramiona, łopatki
połączyć, nie podnosić brzucha, utrzymywać przyjętą pozycję.

2. Podnosząc głowę i ramiona, powoli podnieś ręce,
na boki, do ramion.

3. Podnieś głowę i ramiona: ramiona na boki; ściśnij i rozluźnij
Ręce.

4. Naprzemienne podnoszenie prostych nóg bez podnoszenia miednicy z podłogi.
Tempo jest wolne.

5. Podnoszenie obu prostych nóg chwytem 10-15 sekund.

Dla mięśni brzucha: pozycja wyjściowa na plecach z odcinkiem lędźwiowym dociśniętym do podparcia.

1. Naprzemiennie ugnij i rozluźnij nogi w kolanach i biodrach
stawy nerkowe.

2. Zegnij obie nogi, wyprostuj się do przodu, powoli opuść.

3. Naprzemiennie zginaj i rozluźniaj nogi na wadze - „rower”.

4. Ręce za głową. Podnosić na przemian proste nogi. To samo ćwiczenie połączone z różnymi ruchami ramion.

Symetryczne ćwiczenia korekcyjne: pozycja wyjściowa leżąca na brzuchu, pod brodą na grzbiecie dłoni, układana jedna na drugiej, rozstawione łokcie, tułów i nogi wyprostowane.

1. Podnieś ręce do góry, wyciągnij głowę w kierunku ramion, nie rób tego
uniesienie brody, ramion i tułowia, powrót do pozycji wyjściowej.

2. Utrzymując kręgosłup w środkowej pozycji, cofnij
Proste ramiona; podnieść nogi wyprostowane w stawach kolanowych, „rybka”.

3. Podnieś głowę i klatkę piersiową, podnieś proste ręce do góry
podnosić proste nogi, utrzymując prawidłową pozycję ciała, nie
ile razy huśtać się - „łódka”.

Inne ćwiczenia mogą być stosowane jako ćwiczenia symetryczne wzmacniające mięśnie mięśni brzucha i pleców z początkowej pozycji leżącej, pod warunkiem zachowania symetrycznej pozycji części ciała względem osi kręgosłupa..

Asymetryczne ćwiczenia korekcyjne.

Uwaga. Ćwiczenia asymetryczne (jednostronne) mogą być wykonywane tylko za zgodą chirurga ortopedy. Salon ortopedyczny „Galen” opracowuje indywidualną metodę ładowania na podstawie badania, zdjęć RTG.

1. Pozycja wyjściowa stojąc przed lustrem, zachowując prawidłową postawę, podnieś ramiona skrętem do wewnątrz po stronie wklęsłej skoliozy klatki piersiowej.

2. Pozycja wyjściowa leżąca na brzuchu, ręce do góry, trzymając drążek ścianki gimnastycznej. Podnieś napięte nogi i przesuń je w kierunku wypukłości skoliozy lędźwiowej.

3. Chodzenie na ławeczce gimnastycznej z workiem na głowie i odwodzenie nogi w kierunku wypukłości skoliozy lędźwiowej.

Przy leczeniu zachowawczym ćwiczenia terapeutyczne nie wystarczą. Szerzej należy wykorzystywać elementy sportu (pod okiem lekarza) i wychowania fizycznego (narciarstwo, łyżwiarstwo, pływanie itp.). Jeśli zachowawcze metody leczenia nie są wystarczająco skuteczne i postępuje skolioza, wskazane jest osteoplastyczne usztywnienie kręgosłupa. Wczesna operacja może zapobiec rozwojowi skoliozy III stopnia, późna operacja może złagodzić ból.

Zaleca się masaż mięśni pleców, brzucha i obręczy miednicy: w przypadku skoliozy I stopnia - ogólne wzmocnienie, w przypadku skoliozy II-III stopnia - zróżnicowany. Na kurs masażu 15-20 zabiegów.

Przy chorobach skoliotycznych pacjenci skarżą się na bóle nóg, zwiększone zmęczenie mięśni nóg podczas wysiłku fizycznego, dlatego konieczne jest uwzględnienie w zajęciach PH specjalnych ćwiczeń wzmacniających aparat więzadłowo-mięśniowy stóp, przywracających zdolności podporowe kończyn..

Pływanie jest zalecane wszystkim pacjentom, niezależnie od stopnia ciężkości skoliozy, jej rokowania i przebiegu oraz rodzaju leczenia. Przeciwwskazaniem może być jedynie niestabilność kręgosłupa z różnicą kąta skrzywienia na rentgenogramie w pozycji leżącej i stojącej powyżej 10-15 °.

Ćwicząc w basenie terapeutycznym należy:

-dobierać ćwiczenia i styl pływania ściśle indywidualnie;

-zwracaj uwagę na edukację prawidłowego (jednolitego) oddychania;

-przy wyborze pozycji wyjściowych i poszczególnych ćwiczeń korekcyjnych należy wziąć pod uwagę rodzaj skoliozy, stopień skrzywienia,
zmiany kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej (kifoza, lordoza), stan układu mięśniowego i tolerancja wysiłku, choroby współistniejące, które nie są przeciwwskazaniami do pływania;

-wstępne opracowanie elementów każdego ćwiczenia pływackiego na lądzie z uwzględnieniem zaburzeń koordynacji;

-wykluczają ćwiczenia mobilizujące i obracające kręgosłup, zwiększające jego ruchomość.

Głównym stylem pływania u pacjentów jest styl klasyczny na klatce piersiowej z wydłużoną przerwą poślizgową, podczas której kręgosłup jest maksymalnie wydłużony, a mięśnie tułowia są statycznie napięte. W tym stylu obręcz barkowa jest równoległa do powierzchni wody i prostopadła do ruchu, ruchy rąk i nóg są symetryczne i odbywają się w tej samej płaszczyźnie.

Ćwiczenia pływackie zależą od stopnia skoliozy.

W przypadku skoliozy I stopnia stosuje się tylko symetryczne ćwiczenia pływackie (styl klasyczny na klatce piersiowej, wydłużona przerwa w zjeżdżaniu; pełzanie na klatce piersiowej z pracą samych nóg; pływanie na odcinkach szybkościowych pod kontrolą testów funkcjonalnych). W skoliozie II-III stopnia asymetryczne pozycje początkowe. Pływanie w skorygowanej pozycji po opanowaniu techniki stylu klasycznego powinno zająć do 40-50% czasu treningu. To znacznie odciąża wklęsłą stronę łuku kręgowego. W skoliozie IV stopnia głównym zadaniem nie jest korygowanie deformacji, ale poprawa ogólnego stanu pacjenta: poprawa funkcji układu sercowo-naczyniowego, oskrzelowo-płucnego, procesów metabolicznych i troficznych oraz krążenia obwodowego. W związku z tym na zajęciach stosuje się symetryczne pozycje wyjściowe, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia na duże i średnie grupy mięśni oraz stawy. Jednak aby wytrenować układ sercowo-naczyniowy i zwiększyć wytrzymałość mięśniową (pod ścisłą kontrolą!), Konieczne jest samodzielne wejście w pływanie na krótkich odcinkach prędkości.

W przypadku dzieci ze skoliozą II-III stopnia początkowe pozycje korekcyjne dobierane są ściśle indywidualnie i w zależności od rodzaju skoliozy. Na przykład w przypadku skoliozy typu piersiowego asymetryczne pozycje początkowe obręczy barkowej są stosowane w celu zmniejszenia kompresji po wklęsłej stronie łuku: ramię po wklęsłej stronie krzywizny jest wyciągane podczas pływania do przodu (z początkową pozycją stojącą - do góry). W przypadku skoliozy typu lędźwiowego i piersiowo-lędźwiowego do korekcji łuku można zastosować asymetryczne pozycje początkowe obręczy miednicy: podczas pływania noga odsuwana jest od wypukłej strony łuku lędźwiowego z zamocowaniem miednicy na desce. W skoliozie złożonej z dwoma łukami głównymi (piersiowym i lędźwiowym) szczególną uwagę zwraca się na korekcję łuku piersiowego.

Przy doborze ćwiczeń pływackich bierze się również pod uwagę deformację kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej (lordoza lub kifoza)..

Ocena wyników. W związku z tendencją do postępu skoliozy w całym okresie wzrostu, wyniki leczenia osiągane do czasu zakończenia wzmożonego wzrostu kośćca są wiarygodne..

Oceniając wyniki leczenia, bierze się pod uwagę zmiany w stanie ogólnym dziecka, stan funkcjonalny układu sercowo-naczyniowego i oskrzelowo-płucnego, rozwój umiejętności prawidłowej postawy, ogólną koordynację ruchów, wzrost wytrzymałości siłowej mięśni oraz zmianę krzywizny kręgosłupa (według danych RTG). Brak progresji deformacji określa się, gdy łuk krzywizny zmienia się (± 5 ° na radiogramie).

Za progresję uważa się wzrost krzywizny o więcej niż 5 ° (6-10 °; 11-15 °; ponad 15 °). Poprawa oznacza zmniejszenie łuku krzywizny o więcej niż 5 ° (6-10 °; 11-15 °; ponad 15 °).

Terapia ruchowa dla skoliozy 1 i 2 stopnia: zestaw ćwiczeń. Zalecenia lekarza terapii ruchowej

Skolioza to choroba, której towarzyszy boczne skrzywienie kręgosłupa, zagrożona chorymi w dzieciństwie i okresie dojrzewania.

W przypadku braku odpowiedniej pomocy patologia stale postępuje, w wyniku czego dochodzi do przemieszczenia narządów wewnętrznych z upośledzonym krążeniem krwi i oddychaniem.

Wczesna diagnoza zapewnia skuteczne leczenie, na czele z terapią ruchową.

Fizjoterapia jest elementem kompleksowej terapii wielu schorzeń, stanowi doskonałe zapobieganie powikłaniom, pomaga przywrócić zdrowie i zdolność do pracy.

Kompleks terapii ruchowej dla skoliozy składa się z rozgrzewki, części podstawowej i końcowej, ważną rolę odgrywa regularność i poprawność wykonywania ćwiczeń.

Co to jest terapia ruchowa

Fizjoterapia jest integralną częścią terapii i profilaktyki wielu schorzeń poprzez wychowanie fizyczne (często w połączeniu z masażami i zabiegami fizjoterapeutycznymi), odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne mogą przywrócić zdrowie i sprawność pacjenta.

Przy wyborze ćwiczeń bierze się pod uwagę patogenezę, etiologię, cechy kliniczne, stan funkcjonalny, ogólną wydajność, jest to różnica w stosunku do zwykłego wychowania fizycznego. Ważną rolę odgrywa również dokładne dawkowanie w zależności od diagnozy i cech organizmu pacjenta, ponieważ indywidualny poziom normy może różnić się od średniej..

Dla kogoś podniesienie 1 kg jest trudne, dla innego łatwo podnosi 50, dla jednego bieg 200 m to cały maraton, dla innego maraton może wydawać się elementem terapii ruchowej. Dlatego lekarz dobiera zestaw ćwiczeń, zajęcia z terapii ruchowej są dozwolone w domu, zgodnie z zaleceniami.

Cele terapii ruchowej w przypadku skoliozy:

  • eliminacja braku równowagi więzadeł i mięśni;
  • usuwanie niepotrzebnego obciążenia kręgosłupa;
  • korekta postawy;
  • wzmocnienie mięśniowego gorsetu pleców;
  • ogólny wpływ na zdrowie organizmu.

Przed wykonaniem terapii ruchowej wymagana jest rozgrzewka w celu rozgrzania więzadeł i mięśni, ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, z wyłączeniem ostrych ruchów, skoków i elementów akrobatyki. Poważne obciążenia są wykluczone, hantle i sztangi nie są używane, przy wyborze kompleksu brany jest pod uwagę rodzaj skoliozy.

Wskazania do stosowania gimnastyki leczniczej

Fizjoterapia jest zalecana w każdym wieku, jest przepisywana na różne choroby.

Wskazania do terapii ruchowej:

  • klinika chorób wewnętrznych;
  • neurochirurgia, neurologia;
  • Położnictwo i ginekologia;
  • ortopedia, traumatologia;
  • po operacjach chirurgicznych narządów wewnętrznych;
  • psychiatria;
  • pediatria;
  • fitizologia;
  • okulistyka (z niepowikłaną krótkowzrocznością);
  • onkologia.

Przeciwwskazania

Lista przeciwwskazań jest niewielka, obejmuje początkowy okres ostrej postaci choroby lub zaostrzeń postaci przewlekłych.

Bezwzględne przeciwwskazania:

  • poważny stan pacjenta;
  • ostre formy chorób przewlekłych;
  • ciepło;
  • silny zespół bólowy dowolnego pochodzenia (z wyjątkiem bólu fantomowego);
  • krwawienie lub ryzyko jego rozwoju z powodu zwiększonej aktywności fizycznej;
  • oznaki zatrucia (leukocytoza, zwiększona szybkość sedymentacji erytrocytów, złe samopoczucie);
  • zachowawcza terapia nowotworów złośliwych.

Oprócz bezwzględnych przeciwwskazań istnieją choroby wymagające ograniczeń w terapii ruchowej.

Ograniczenia:

  • choroby układu sercowo-naczyniowego (brak arytmii, miażdżycy, dystrofii mięśnia sercowego, przewlekłego zapalenia mięśnia sercowego);
  • patologia układu oddechowego (astma oskrzelowa, pneumoskleroza, przewlekłe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc);
  • choroby przewodu żołądkowo-jelitowego (wrzód żołądka i 12 wrzodów dwunastnicy, zapalenie żołądka);
  • choroby metaboliczne (otyłość, cukrzyca wymaga kontroli endokrynologa);
  • patologie układu nerwowego (organiczne i funkcjonalne zmiany ośrodkowego układu nerwowego);
  • schorzenia narządu wzroku (po skleroplastyce, średni i wysoki stopień krótkowzroczności, zagrożenie odwarstwieniem siatkówki) - skakanie, skakanka jest zabroniona;
  • choroby kręgosłupa - skręcanie, skakanie są zabronione.

Zastosowanie terapii ruchowej w przypadku skoliozy

Na jakim etapie można go zastosować, a na którym nie?

Terapia ruchowa jest uważana za priorytetową metodę leczenia skoliozy, najczęściej stosowana jest w połączeniu z fizjoterapią, masażem i noszeniem gorsetu ortopedycznego. W leczeniu krzywizn skoliotycznych powyżej 50 stopni stosowane są metody operacyjne.

Korekta skoliozy w kształcie litery S wymaga specjalnych ćwiczeń. Największą skuteczność regulacji obserwuje się w wieku 10-15 lat, w okresie aktywnego rozwoju dziecka, ponieważ formowanie się ciała wciąż trwa.

Dorośli pacjenci również nie powinni lekceważyć możliwości terapii ruchowej, ważną rolę odgrywa zdecydowana postawa, wola, determinacja..

Terapia ruchowa w leczeniu skoliozy I i II stopnia, technika

Kompleks terapii ruchowej dla skoliozy składa się z rozgrzewki, ćwiczeń podstawowych i części końcowej, wszystkie ćwiczenia są symetryczne i podstawowe.

Do wykonywania terapii ruchowej w domu odpowiednie są właśnie takie ćwiczenia ze względu na mniejszy wpływ na zniekształcony kręgosłup, co zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji w przypadku nieprawidłowego wykonania. Widoki asymetryczne są skuteczniejsze, ale wyboru musi dokonać lekarz.

Ćwiczenia na rozgrzewkę

Każde ćwiczenie należy powtórzyć 5-10 razy:

  1. Oprzyj się plecami prosto o płaską pionową powierzchnię, pośladki, mięśnie łydek i pięty powinny jej dotykać. Z pozycji wyjściowej (stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona wzdłuż ciała) wykonaj 2 kroki do przodu w wyprostowanej pozycji, oddychając równomiernie, wykonuj przysiady z równymi plecami, wyciągnij ręce do przodu. Wdech - przysiad, wydech - wstań.
  2. Z pozycji wyjściowej Przy liczeniu „jeden” wdech i podnieś obie ręce do góry, „dwa” podciągnij się, licząc do „trzech” - wydech, opuszczenie rąk, plecy powinny pozostać wyprostowane.
  3. Z pozycji wyjściowej wykonaj 4 okrężne ruchy ramionami do tyłu, następnie tę samą odległość do przodu.
  4. Stojąc, podnieś nogę ugiętą w kolanie jak najwyżej, przytrzymaj stojak przez kilka sekund, opuść nogę do pozycji wyjściowej, powtórz 5 razy, zmień nogę.

Film: „Gimnastyka poprawiająca postawę”

Podstawowe ćwiczenia

Kompleks obejmuje następujące ćwiczenia:

  1. Leżąc na plecach, unoś nogi nad podłogę pod kątem 30-40 stopni, wykonuj ćwiczenia nożycowe w płaszczyźnie pionowej i poziomej, wykonaj 4 serie po 30 sekund każda.
  2. Usiądź na czworakach bez rozpinania pośladków na piętach, oprzyj dłonie na podłodze, poruszaj tułowiem najpierw w lewo, potem w prawo, ruchy wykonywane są powoli z kilkusekundowym opóźnieniem w każdej pozycji, konieczne jest wykonanie 5 powtórzeń w każdym kierunku.
  3. Stań na czworakach, z rękami i nogami rozstawionymi na szerokość barków, powoli ugnij plecy, pochyl się, powtórz 5 razy.
  4. Połóż się z brzuchem na twardej poduszce położonej na podłodze, załóż ręce za plecami, unieś ciało jak najwyżej bez przeciążania kręgosłupa, główny ładunek spada na mięśnie odcinka lędźwiowego, powtórz 10 razy.
  5. W pozycji wyjściowej poruszamy łopatkami i przytrzymujemy je przez 5 sekund (zajęte są mięśnie klatki piersiowej), wyprostowujemy ciało, wykonujemy 10 powtórzeń.
  6. Stojąc na czworakach, wyciągnij lewą rękę do przodu równolegle do podłogi, prawą nogę do tyłu, przytrzymaj przez kilka sekund, zmień pozycję, wyciągnij prawą rękę do przodu i lewą nogę do tyłu, wykonaj 10 razy.
  7. Leżąc na plecach, przyciśnij do siebie nogi zgięte w kolanach, rozłóż ręce prostopadle do ciała na boki, obróć głowę w lewo, kolana w prawo, zmień kierunek, powtórz 7 razy.
  8. Połóż się na boku po zakrzywionej stronie, połóż małą poduszkę lub miękki wałek w okolicy talii, zegnij górną część nogi w kolanie, dolna część nogi powinna pozostać prosta. Podnieś górną rękę, zawieś ją nad głową, chwyć dolną rękę od dołu, utrzymaj pozycję przez 10 sekund, połóż się na plecach, rozluźnij, powtórz 5 razy.

Wideo: „Zestaw ćwiczeń na skoliozę 1,2,3 stopnia dla dzieci i dorosłych”

Ostatnia część

  1. Usiądź na dywaniku lub dywanie gimnastycznym, chwyć rękami zgięte w kolanach nogi, połóż się na plecach i przeturlaj od odcinka szyjnego do krzyżowego i pleców, masaż jest przydatny dla mięśni i więzadeł pleców, wykonaj 8 powtórzeń.
  2. Stojąc z rękami zamkniętymi za plecami, chodź na piętach przez 30 sekund, podnosząc biodra jak najwyżej, rozluźnij się, przywróć oddech.
  3. Podnieś ręce do góry, zrób wdech, po kilku sekundach powoli opuść ręce podczas wydechu, odpocznij przez 10-15 minut.

Zaleca się codzienne wykonywanie zestawu ćwiczeń, efekt bezpośrednio zależy od poprawności i regularności wykonywania.

Zapobieganie

Nawet przy braku skoliozy, ale przy siedzącym trybie życia, zaleca się przestrzeganie profilaktyki. W tym przypadku nie ma specjalnych ćwiczeń terapeutycznych do profilaktyki, ważną rolę odgrywa styl życia.

Zapobieganie skoliozie:

  • uprawiając sporty (narty, pływanie, jazda na rowerze, joga), rozwijają elastyczność, wzmacniają plecy, przyczyniają się do uformowania gorsetu mięśniowego, nawet niewielka poranna rozgrzewka i stretching wykazują skuteczność;
  • zachowując prawidłową postawę, zawsze należy mieć wyprostowane łopatki, odciągać ramiona od uszu, powstrzymywać się od siedzenia ze skrzyżowanymi nogami;
  • przy siedzącym siedzeniu zaleca się robienie krótkich przerw kilka razy na godzinę, aby rozgrzać dolną część pleców, nogi i ramiona;
  • spać na małej poduszce i twardym materacu; przed pójściem spać dobrze przewietrzyć pokój.

Artykuły O Kręgosłupie

Jak rozwinąć ramię po złamaniu kości promieniowej w domu

Terapia ruchowa po złamaniu kości promieniowej to system środków mających na celu przywrócenie ruchomości stawów nadgarstkowych i zdolności motorycznych ręki.

Sacroiliitis

Co to jest zapalenie krzyżówki? Przyczyny, objawy i leczenie
Proces zapalny stawu krzyżowo-biodrowego nazywany jest zapaleniem krzyżowo-biodrowym. Osoba odczuwa ból w dolnej części pleców. Choroba może być niezależna lub być objawem innych chorób.