Dlaczego dolna część pleców boli, gdy siedzisz i co robić, gdy siedzisz

We współczesnym świecie praca fizyczna stopniowo ustępuje miejsca pracy umysłowej, gdy wykonywanie obowiązków zawodowych zmusza człowieka do długiego siedzenia przy komputerze lub panelu sterowania liniami produkcyjnymi i urządzeniami. Poza miejscem pracy ludzie poruszają się coraz mniej i wolą jeździć samochodem niż chodzić. Wydawałoby się, że skoro aktywność fizyczna jest ograniczona, nie ma potrzeby się przemęczać, to błogosławieństwo. Jednak brak aktywności fizycznej ma swoje negatywne strony. Długotrwałe siedzenie na krześle lub w foteliku samochodowym może powodować dyskomfort i prowadzić do rozwoju różnych patologii układu mięśniowo-szkieletowego - głównie pleców. Podczas wizyty u lekarza pacjenci często skarżą się, że ich dolna część pleców boli z powodu siedzącej pracy.

Przyczyny bólu pleców podczas siedzenia

Struktura układu mięśniowo-szkieletowego człowieka jest ewolucyjnie dostosowywana do obciążenia dynamicznego, czyli ruchu aktywnego, w którym na przemian zaangażowane są różne grupy mięśni. Jeśli z jakiegoś powodu prowadzi głównie siedzący tryb życia, jedna część jego mięśni zostaje nadmiernie rozluźniona, traci niezbędny ton i nie jest w stanie utrzymać kości szkieletu we właściwej pozycji. Wręcz przeciwnie, inne mięśnie pleców są w ciągłym napięciu, co wywołuje ich skurcze, które znajdują odzwierciedlenie w pozycji kręgosłupa - jest zgięty i zdeformowany. W tym przypadku dolny kręgosłup bardzo cierpi - dolna część pleców, kość krzyżowa i kość ogonowa, która w tym przypadku ma maksymalne obciążenie. Również ból pleców podczas długiego siedzenia może wywołać następujące dolegliwości:

  • Choroby o etiologii kręgosłupa - rwa kulszowa, bóle kręgosłupa, zapalenie korzonków nerwowych, osteochondroza, spondyloza, skolioza, wypukłość, dorsopatia, przepuklina dysku, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa). Ta patologia prowadzi do tego, że poruszanie się, schylanie się i chodzenie staje się coraz trudniejsze - jej postęp może prowadzić do ciężkiej niepełnosprawności.
  • Patologie mięśniowo-więzadłowe - zapalenie mięśni (zapalenie mięśni), bóle mięśni (skurczowe przeciążenie mięśni kręgosłupa), zapalenie więzadeł (zapalenie więzadeł).

Oprócz patologicznych bolesność podczas siedzenia może mieć również przyczyny funkcjonalne, takie jak silny stres lub przepracowanie. Czasami pojawia się u kobiet w okresie menstruacyjnym i podczas ciąży. We wczesnych stadiach przyczyną bólu jest wprowadzenie zapłodnionej komórki do tkanki śluzowej macicy, gdzie ma się rozwinąć. W ostatnim trymestrze jest to spowodowane wzrostem wielkości i masy płodu, kiedy rozciągnięta macica zaczyna naciskać na dolną część pleców i podbrzusze. W tym stanie kobiecie może być trudno zarówno siedzieć, jak i stać przez długi czas..

Ból krzyża może również wystąpić, jeśli siedzisz przez długi czas na niewygodnym krześle z oparciem, które nie uwzględnia naturalnych fizjologicznych krzywizn pleców. Jeśli spędzisz kilka godzin w ten sposób, próbując pozostać wyprostowana, mięśnie stają się drętwiejące z powodu nadmiernego wysiłku, plecy stają się zdrętwiałe i zaczynają boleć, ale jeśli zmienisz postawę lub wstaniesz, ból mięśni i dolnej części pleców znika.

Objawy i diagnostyka

Gdy po długim siedzeniu dolna część pleców boli po lewej lub po prawej stronie, jej charakter i lokalizacja pomaga określić przybliżoną przyczynę wystąpienia bólu. Jeśli patologia kręgosłupa staje się przyczyną jego wystąpienia, boli siedzieć i pochylać się, wstawać, odwracać się, kucać. Ból może być tępy i obolały lub ostry - w postaci lumbago. Bóle hepatologiczne i nefrologiczne promieniują do dolnej części pleców i nasilają się przy długotrwałym siedzeniu, ostrych skrętach ciała i pochylaniu się do przodu. W przypadku patologii mięśniowo-więzadłowych charakterystyczne są palące bóle pod skórą - pojawia się uczucie, jakby na bolące miejsce nałożono plaster gorczycy i prawie niemożliwe jest schylenie się.

Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, aby złagodzić takie objawy, jest wizyta u specjalisty. Przed rozpoczęciem leczenia lekarz przeprowadzi zewnętrzne badanie pacjenta, a następnie skieruje go na niezbędne badania. Oprócz badań laboratoryjnych krwi i moczu stosuje się w tym celu następujące techniki diagnostyczne:

  • Fluoroskopia jest główną metodą diagnostyczną wykrywania patologii kręgów. Zdjęcia rentgenowskie, które należy wykonać w kilku pozycjach, wyraźnie pokazują miejsca i stopień skrzywienia kręgosłupa, deformacje trzonów kręgowych i międzykręgowych warstw chrzęstnych, co pozwala z dużą dokładnością określić lokalizację, rodzaj i wielkość zmian patologicznych.
  • Diagnostyka ultrasonograficzna jest wysoce skuteczna w patologiach nerek: pozwala na jak najdokładniejsze ustalenie lokalizacji, kształtu i wielkości kamieni nazębnych, określenie prawidłowości umiejscowienia narządów oraz kontrolę ich wielkości w wodonerczu - rozszerzenie miedniczki nerkowej, ustalenie asymetrii w przypadku pominięcia prawej lub lewej nerki (nefroptoza).
  • Rezonans magnetyczny i tomografia komputerowa dają wyobrażenie o stanie badanych narządów wewnętrznych i otaczających tkanek. Pomaga to lekarzowi uzyskać wizualne wyobrażenie o stopniu rozwoju patologii..

Główną zaletą stosowania USG, MRI i TK podczas badania jest ich szybkość i prostota dla pacjenta, który musi tylko spokojnie leżeć podczas zabiegu, a także minimalny negatywny wpływ na organizm w porównaniu z RTG. Tego typu diagnostyka instrumentalna praktycznie nie ma przeciwwskazań i może być wielokrotnie powtarzana, co pozwala obserwować rozwój zidentyfikowanej patologii w dynamice bez szkody dla pacjenta.

Terapia i profilaktyka bólu

Po postawieniu trafnej diagnozy lekarz decyduje, jak leczyć rozpoznaną chorobę. Jeśli podczas siedzenia zachoruje plecy z powodu patologii narządów wewnętrznych, terapia polega na zastosowaniu różnych leków lub operacji (z kamicą moczową). W przypadku dolegliwości kręgowych metody leczenia w dużej mierze zależą od charakteru i stopnia rozwoju choroby. Jeśli ból jest konsekwencją skoliozy, fizjoterapia jest głównym sposobem leczenia tego schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego w jego początkowym i pośrednim stadium. Przede wszystkim są to zalecane przez instruktora gimnastyki leczniczej ćwiczenia gimnastyki leczniczej, które należy wykonywać codziennie - zarówno w domu, jak iw pracy, aranżując na te 5-minutowe przerwy co półtorej do dwóch godzin. Podczas siedzenia i wstawania z krzesła należy starać się trzymać plecy i głowę prosto, podczas nocnego wypoczynku zaleca się spanie na równym, niezbyt miękkim materacu.

Aktywny tryb życia jest jednym ze środków zapobiegających rozwojowi patologii narządu ruchu, powodujących ból pleców podczas długiego siedzenia. Nie spędzaj więcej niż 3 godziny na raz przed monitorem komputera lub biurkiem. Ponadto co godzinę należy robić 5-10 minutowe przerwy, aby wykonać gimnastykę mięśni karku, ramion i pleców, co można zrobić bez wstawania z krzesła. Wyposażając miejsce pracy, należy zwrócić uwagę na urządzenie stołu i krzesła z wysokim oparciem i zagłówkiem. Obydwa powinny być jak najbardziej ergonomiczne i odpowiadać rozwojowi właściciela. Musisz siedzieć poprawnie - nieprawidłowa postawa statyczna podczas pracy może prowadzić do rozwoju prawie wszystkich patologii kręgów.

Koniecznie trzeba chodzić na pływanie i jazdę na rowerze - sporty te pomagają wzmocnić gorset mięśniowy i zapobiegają rozwojowi zaburzeń postawy i skrzywień kręgosłupa.

Co zrobić, gdy dolna część pleców boli podczas pochylania się i siedzenia

Współczesny człowiek większość czasu spędza w pozycji siedzącej. To najbardziej nienaturalna pozycja dla kręgosłupa, w której krążki międzykręgowe są obciążane od 150 do 220 kg. Z biegiem czasu osoba zaczyna odczuwać ból w dolnej części pleców podczas poruszania się i pochylania, ograniczając mobilność. W 90% przypadków jest to ból w okolicy lędźwiowej kręgosłupa, który powoduje przejściową niepełnosprawność u dorosłych..

Główne przyczyny bólu pleców podczas schylania się, chodzenia i siedzenia

Bardzo często można usłyszeć dolegliwości związane z bólem w dolnej części pleców podczas długiego siedzenia na krześle lub stania. Może to być spowodowane różnymi czynnikami i chorobami. Główne przyczyny obejmują choroby kręgosłupa, układu mięśniowego i ścięgien:

  1. Osteochondroza - zmiany zwyrodnieniowo-dystroficzne w tkankach chrzęstnych i kostnych.
  2. Przepuklina dysku.
  3. Przemieszczenie krążków kręgowych.
  4. Choroba zwyrodnieniowa stawów - uszkodzenie stawów międzykręgowych.
  5. Skolioza - boczne skrzywienie kręgosłupa.
  6. Choroba Bechterewa.
  7. Zapalenie mięśni - zapalenie mięśni.

Jeśli po długim spacerze dolna część pleców boli, w większości przypadków oznacza to osteochondrozę lub kręgozmyk.

Kręgozmyk to niestabilność kręgosłupa, w której jeden z dysków wybrzusza się do tyłu lub do przodu w stosunku do sąsiadów. Ponadto pacjenci mogą narzekać, że gdy stoją przez dłuższy czas, dolna część pleców zaczyna boleć..

Jeśli dolna część pleców boli podczas pochylania się, może to być spowodowane zespołem korzeniowym spowodowanym uciśniętym nerwem. Bolesne odczucia prowadzą dalej do silnego skurczu mięśni i rozwoju zespołu mięśniowo-powięziowego. Pacjent zauważa, że ​​schylanie się boli i stara się tego w ogóle nie robić.

Ból w dole pleców, gdy głowa jest pochylona do przodu i do tyłu, pojawia się z powodu ścisłego połączenia wszystkich mięśni ludzkiego ciała. Przy pochyleniu głowy w dół zmienia się również położenie kręgów lędźwiowych, co powoduje ucisk korzenia nerwu i pojawia się silny ból.

Uwaga! Jeśli przyczyna nie jest leczona, choroba może przejść z ostrej do przewlekłej postaci..

Wtórne przyczyny obejmują urazy kręgosłupa, choroby nowotworowe i zakaźne, osteoporozę, patologie nerek i naczyń, choroby ginekologiczne, zapalenie gruczołu krokowego.

Dodatkowe powody mogą również obejmować:

  1. Niewłaściwe i niezrównoważone odżywianie.
  2. Siedzący tryb życia.
  3. Brak równowagi hormonalnej.
  4. Brak witamin i minerałów.
  5. Używanie narkotyków (skutki uboczne).
  6. Podnosić ciężary.
  7. Stres i nerwice.
  8. Złe nawyki.

Jak siedzący tryb życia wpływa na kręgosłup

Dlaczego plecy bolą i męczą się podczas siedzenia? W pozycji siedzącej w okolicy lędźwiowej występuje duże obciążenie, które kilkadziesiąt razy przekracza dopuszczalną normę. Dlatego siedząca praca boli dolną część pleców..

Tutaj najczęściej obserwuje się wypukłości i przepukliny. Jeśli dana osoba jest zgarbiona, cierpi również obszar szyjno-piersiowy..

Kiedy osoba siada, podtrzymujący gorset mięśniowy tułowia rozluźnia się i cały ciężar ciała spada na kręgosłup. Stąd mikrourazy wynikające z długotrwałego siedzenia..

Dyski międzykręgowe, podobnie jak kręgi, nie mają naczyń włosowatych. Wszystkie składniki odżywcze otrzymują dzięki ciśnieniu osmotycznemu, które zapewnia praca mięśni.

Jeśli dana osoba spędza większość czasu w pozycji siedzącej, jedzenie nie jest dostarczane i następuje powolne zużycie.

Metody diagnostyczne

Jeśli dolna część pleców boli z powodu siedzącej pracy przez długi czas, osoba nie może stać i siedzieć przez długi czas, w najbliższej przyszłości należy udać się do lekarza i poddać się badaniu.

Najpierw odwiedź terapeutę, określi przyczynę zespołu bólowego: choroby wewnętrzne, patologie narządów płciowych, nerek, jelit czy kręgosłupa. Aby wyjaśnić diagnozę, zaleca się prześwietlenie, tomografię komputerową lub rezonans magnetyczny, USG narządów wewnętrznych. Po ustaleniu prawdziwej przyczyny bólu lekarz przepisze leczenie lub skieruje do neurologa lub ortopedy na konsultację.

Pierwsza pomoc w ostrym bólu

Jeśli odczuwasz silny ból pleców, pierwszą rzeczą do zrobienia jest:

  1. Połóż się na twardej sofie lub podłodze z kocem.
  2. Połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach i lekko uniesionymi, kładąc pod nimi poduszkę. Ta pozycja zmniejszy napięcie mięśni pleców..
  3. Weź tabletkę przeciwzapalną lub przeciwbólową.
  4. Zadzwoń do lekarza w domu. Spędź kilka dni w pozycji leżącej.

Leczenie objawowe

Leczenie objawowe ma na celu wyeliminowanie objawów klinicznych, nie wpływa na przyczynę choroby.

Farmakoterapia

Lekarze stosują następujące leki:

  1. Niesteroidowe leki przeciwzapalne: ibuprofen, diklofenak, indometacyna, naproksen i inne. Leki te stosuje się w tabletkach i zastrzykach, a także w postaci maści i żeli nakładanych na bolesne okolice pleców.
  2. Leki zwiotczające mięśnie zmniejszające skurcz mięśni: „Mydocalm”, „Sirdalud”, „Baclofen”.
  3. Witaminy z grupy B (B6, B12, B1) są stosowane w bólach pleców jako umiarkowane środki przeciwbólowe, ponieważ jako neurotropy mają korzystny wpływ na komórki nerwowe i łagodzą stany zapalne: „Neurobion”, „Trigamma”, „Milgamma”.
  4. Chondroprotektory regulują metabolizm w tkance chrzęstnej, zatrzymują proces niszczenia w tkankach kostnych i chrzęstnych: Structum, Dona, Teraflex.
  5. Leki psychotropowe są stosowane w kompleksowej terapii w celu uśmierzenia bólu, ponieważ wzmacniają działanie leków przeciwbólowych i powodują rozluźnienie mięśni: karbamazepina, amitryptylina, prozac i inne.
  6. W przypadku silnego zespołu bólowego wykonuje się blokadę nowokainy.

Środki ludowe

Tradycyjna medycyna zaleca leczenie bólu krzyża za pomocą okładów. Najczęściej rozgrzewają, pomagają złagodzić ból i stany zapalne:

  1. Na ból dolnej części pleców można zastosować starty chrzan lub rzodkiew. Aby uniknąć poparzenia, wymieszaj tę mieszaninę ze śmietaną. Przykryj serwetką i zawiąż wełnianym szalem lub szalikiem.
  2. Przydatne jest również smarowanie bólu dolnej części pleców miodem. Wmasuj intensywnie, gwałtownie, aby normalizować krążenie krwi, przywrócić napięcie mięśniowe.
  3. Sok z cytryny miesza się z naparem czosnkowym, nasącza bawełnianą serwetką i nakłada na 20 minut.
  4. Wymieszaj w równych proporcjach sok z czarnej rzodkwi i miód. Powstałą mieszaninę wciera się w dolną część pleców.
  5. Dwie łyżki suszonych kwiatów wrotyczu należy zalać pół szklanki wrzącej wody. Pozostaw do zaparzenia w termosie na godzinę, następnie spuść wodę, dodaj małą łyżeczkę soli i dokładnie wymieszaj. Stosować jako maść i przez noc wcierać w bolące miejsca.
  6. Do mielenia można również przygotować napar z kwiatostanów mniszka lekarskiego. Aby to zrobić, napełnij litrowy słoik kwiatostanami i wlej 0,5 litra wódki. Nalegaj dwa tygodnie.

Masaż i terapia manualna

Oddziaływanie manualne polega na wywieraniu bezpośredniego wpływu na tkanki otaczające kręgosłup. W przypadku naruszenia (zwichnięcia) położenia kręgów z powodu dystrofii krążka międzykręgowego wpływa na ich wydłużenie i prawidłowe ustawienie. Jest to szczególnie wskazane w przypadku ostrych zespołów bólowych, które z reguły powstają na tle naruszenia włókna nerwowego.

W tym celu można zastosować metodę wpływu osteopatycznego lub trakcji trakcyjnej. Pacjenci odczuwają znaczne złagodzenie objawów już po pierwszej sesji terapeutycznej.

Aby aktywować ukrwienie i wzmocnić odżywienie tkanki chrzęstnej, wywiera się efekt manualny, przeprowadza się sesje masażu leczniczego. Po usunięciu procesu zapalnego skuteczne są magnetoterapia, terapia falą uderzeniową, laseroterapia, terapia błotna..

Zapobieganie

Co zrobić z siedzącym trybem pracy, aby uniknąć niefortunnych konsekwencji? Aby zachować zdrowy kręgosłup, ważne są następujące czynności:

  • odpowiednio dobrane miejsce pracy (wyklucz meble tapicerowane, ustaw odpowiednią wysokość krzesła);
  • staraj się monitorować swoją postawę nawet podczas pracy;
  • robić rozgrzewkę co godzinę;
  • po konsultacji z lekarzem można przyjmować specjalne leki wspomagające tkankę chrzęstną kręgosłupa;
  • wykonywać codzienne poranne ćwiczenia;
  • spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, pływać;
  • pozbyć się złych nawyków;
  • dobrze się odżywiać i uzupełniać organizm witaminami.

Prawidłowe odżywianie pomoże również zachować zdrowy kręgosłup. Ważne jest przestrzeganie reżimu picia, spożywanie wystarczającej ilości płynów dziennie. Do syntezy tkanki chrzęstnej potrzebny jest kolagen, który występuje w dużych ilościach w galarecie i galarecie ryb. Zboża, warzywa i owoce dostarczą organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.

Z diety należy wykluczyć potrawy słone, tłuste i smażone. Negatywnie wpływają na stan naczyń krwionośnych zlokalizowanych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa oraz przyczyniają się do odkładania się szkodliwego cholesterolu. Niedobór składników odżywczych i substancji biologicznie czynnych jest jedną z przyczyn niszczenia tkanki kostnej.

Wniosek

Praca siedząca utrudnia utrzymanie zdrowego kręgosłupa, ale przestrzeganie pewnych zasad znacznie to ułatwi. Ważne jest, aby zrozumieć, że musisz zmienić styl życia, więcej się ruszać, nauczyć się radzić sobie ze stresem.

Należy odpowiednio zorganizować miejsce pracy, od czasu do czasu wstawać i ćwiczyć. Przy częstym i długotrwałym bólu w dolnej części pleców po siadaniu należy skonsultować się z lekarzem i otrzymać w odpowiednim czasie odpowiednie leczenie.

Występowanie bólu w okolicy lędźwiowej podczas siedzenia

Większość ludzi zajmuje się siedzeniem przez długi czas. Wrażliwa część kręgosłupa znajduje się w okolicy lędźwiowej. Tutaj koncentruje się największy ładunek.

Jeśli dana osoba prowadzi siedzący tryb życia, w którym siedzi przez długi czas, dyski międzykręgowe obciążone są 150 kg. Jeśli dana osoba również się garbi, to wszystkie 200 kg.

Dolna część pleców boli, gdy siedzisz, z powodu dysfunkcji kręgosłupa i procesów dystroficznych.

Przyczyny dyskomfortu

Bolesne odczucia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa dzielą się na pierwotne i wtórne.

Pierwotne powstają z powodu przerwania kręgów, krążków międzykręgowych i otaczającej tkanki.

Wtórne - z powodu urazów kręgosłupa, z rozwojem procesów zakaźnych, z nowotworami i chorobami narządów wewnętrznych.

Jeśli kupisz specjalne krzesło ortopedyczne i znajdziesz wygodny stół, nie będziesz w stanie całkowicie zmniejszyć nacisku na kręgosłup lędźwiowy. Siedzenie w bezruchu prowadzi do upośledzonego przepływu krwi do dysków.

Jeśli podczas pracy siedzisz przy komputerze, wykonuj ćwiczenia co pół godziny: zgięcia, przysiady, rozciąganie. Nie siadaj na miękkim krześle.

Podczas oglądania tabletu lub czytania e-booka głowa jest opuszczona, co prowadzi do bólu szyi i dolnej części pleców.

Kolejnym problemem są buty. Niewłaściwe mocowanie stopy i płaska podeszwa prowadzą do ucisku na kręgosłup.

Jeśli bolą Cię plecy podczas siedzenia, przyczyną może być duża waga. Nawet kilka dodatkowych centymetrów wystarczy, aby przesunąć obszar miednicy i spowodować dyskomfort.

Oprócz tych powodów ból może wystąpić z powodu następujących czynników:

  • napięcie lub łza mięśni;
  • przemieszczenie krążków międzykręgowych;
  • złamanie kręgosłupa;
  • zaburzenia układu nerwowego;
  • choroby onkologiczne;
  • nowotwory;
  • patologia pleców;
  • osteochondroza.

Możliwe choroby

Następujące stany mogą powodować ból pleców:

  1. Ból kości ogonowej. Patologia charakteryzuje się silnym bólem, który nasila się podczas siedzenia i chodzenia.
  2. Rwa kulszowa to zapalenie nerwu kulszowego biegnącego od kręgosłupa do kończyn dolnych. Siedzenie na twardym krześle lub noszenie ciasnego paska może wywołać ból.
  3. Lumbodynia - występuje po wysiłku fizycznym, długotrwałym przebywaniu w jednej pozycji, hipotermii.
  4. Ból krzyża - sygnalizuje rozwój zapalenia gruczołu krokowego. Pogarsza sie siedzeniem i abstynencją.
  5. Osteochondroza lędźwiowa, która rozwija się przy siedzącym trybie pracy.
  6. Przepuklina międzykręgowa, wywołana różnymi chorobami kręgosłupa.
  7. Występ - wysunięcie krążka międzykręgowego.
  8. Nowotwór kanału międzykręgowego.
  9. Artretyzm.
  10. Gruźlica kręgosłupa.
  11. Zapalenie nerek.

Metody leczenia

Jeśli odczuwasz ból, skonsultuj się z lekarzem. Rozpoznanie ustala się na podstawie badania klinicznego, a także z wykorzystaniem nowoczesnych metod diagnostycznych. Najbardziej pouczającą metodą jest obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego.

Leczenie zależy od przyczyny bólu. Czasami, aby pozbyć się dyskomfortu, można wykonać kilka rozgrzewających okładów lub skorzystać z masażu..

Osteopatia strukturalna jest szeroko stosowana w leczeniu bólu pleców. Jest to uderzenie wymierzone w więzadła i tkankę mięśniową w pobliżu podpory. Ta metoda jest odpowiednia dla pacjentów, którym nie wolno korzystać z masażu. To kobiety w ciąży, osoby starsze.

W przypadku patologii kręgosłupa lekarz przepisuje farmakoterapię za pomocą leków przeciwbólowych, przeciwzapalnych i zwiększających przepływ krwi.

Po usunięciu procesu zapalnego można zastosować terapię błotną i laseroterapię. Przebieg leczenia obejmuje od 10 do 15 sesji. Ostry ból można leczyć za pomocą 3 zabiegów. Terapię należy wykonywać codziennie.

Jak złagodzić ból

W przypadku braku patologii możesz poradzić sobie z bólem w domu. Rozważmy główne sposoby:

  1. Człowiek potrzebuje spokoju. Nie oznacza to, że musisz się położyć i spędzić kilka dni bez ruszania się w łóżku. Długotrwała pozycja na plecach może pogorszyć stan. Jeśli chcesz się położyć, musisz usiąść na plecach i położyć kilka poduszek pod kolanami.
  2. Ważnym punktem jest rozgrzewka. Lekkie skręcanie i rozciąganie ciała wystarczy, jeśli przyczyną bólu jest ucisk nerwu. Należy unikać intensywnej aktywności fizycznej i podnoszenia ciężarów.
  3. Jeśli kontuzja nastąpi pierwszego dnia, należy nałożyć lód. Zmniejszy to rozwój procesu zapalnego i złagodzi bolesne odczucia. Do zabiegu należy włożyć kawałki lodu do plastikowej torby i owinąć ręcznikiem. Przytrzymaj przez 20 minut.
  4. Gorąca kąpiel może złagodzić ból pleców.
  5. Zastosowanie aplikatora Lyapko. Są to specjalne gumowe płytki z wbudowanymi kolcami, na których trzeba leżeć przez 20-30 minut.
  6. Dolna część pleców pacjenta potrzebuje ciepła. Ważne jest, aby owinąć się w ciepły koc lub wełniany szalik. Początkowo zaleca się smarowanie miejsca bólu maścią rozgrzewającą..
  7. Napięcie emocjonalne może wywołać silny ból. Warto opanować techniki medytacji i relaksacji.
  8. W złagodzeniu stanu pomogą środki przeciwbólowe: aspiryna, ibuprofen, paracetamol.

Zalecenia profilaktyczne

Możesz zapobiec bólowi krzyża stosując następujące metody. Pozycja siedząca jest najbardziej szkodliwa dla kręgosłupa..

Właściwy dobór miejsca pracy:

  • wysokość krzesła powinna być taka, aby kolana znajdowały się poniżej bioder;
  • głębokość siedziska równa 2/3 długości uda;
  • ważnym warunkiem jest wysoki tył i sztywność.

Usiądź prosto, nie odchylaj się do tyłu ani nie pochylaj się do przodu. W dowolnej pozycji ciała staraj się trzymać proste plecy.

Jeśli jesteś w jednej pozycji przez długi czas, uprawiaj gimnastykę. Podnieś ręce do góry i rozciągnij się, zawieś na poziomym drążku, zginaj.

Chondroprotektory, które działają ochronnie na tkankę chrzęstną, pomogą spowolnić rozwój zmian dystroficznych. Stosowany podczas kursu, wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jeśli obawiasz się ciągłego bólu w dolnej części pleców, ćwicz codziennie. Pływanie działa dobrze.

Ból kręgosłupa po długim siedzeniu

Plecy boli, kiedy siedzisz

Ból krzyża podczas siedzenia występuje u osób ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym pleców, z patologiami i chorobami kręgosłupa. Ponadto pacjenci prowadzący siedzący tryb życia narażeni są na ból. Objawy mogą być różne: od bólu pieczenia i pieczenia po ciągnący ból i skurcze. Pojawia się ból siedzenia, a jeśli osoba pochyla się do przodu, krążki międzykręgowe są uszczypnięte, co powoduje ból. Jedną z przyczyn tego bólu może być osteochondroza, która ściska krążki między kręgami..

Główne przyczyny bólu

Ból może wystąpić z powodu wielu czynników, ale jeśli zaczyna się w pozycji siedzącej, to z pewnością jego przyczyny:

  • Choroby kręgosłupa. Może to być osteochondroza, przepuklina, skrzywienie kręgosłupa. Również występowanie, choroba zwyrodnieniowa stawów są czynnikiem powodującym ból. Jeśli pacjent ma jedną z tych chorób i siedzi przy stole lub komputerze przez długi czas, z czasem pojawi się ból.
  • Skurcze mięśni spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem tkanki mięśniowej. Podczas siedzenia tkanki są najbardziej napięte i powodują ból..
  • Infekcje ze zmianami kręgosłupa w okolicy lędźwiowej.
  • Zapalenie narządów wewnętrznych miednicy. W takim przypadku ból jest podawany do otrzewnej i dolnej części pleców.
  • Duża waga pacjenta lub zła postawa. Te dwa czynniki powodują nierównomierny wzrost obciążenia odcinka lędźwiowego i powodują dyskomfort podczas siedzenia..

Często podczas długotrwałego siedzenia z lumbodynią występują bóle kręgosłupa lędźwiowego. Charakter bólu jest bolesny, promieniujący do mięśnia pośladkowego i nóg. Nieprzyjemne doznania są gorsze podczas siedzenia; gdy osoba nagle wstaje; zaczyna chodzić. Przyczyna lumbodynii: hipotermia lub silny stres podczas uprawiania sportu. Może być ostry lub przewlekły. Jeśli naciskasz na więzadła międzykostne lub pochylasz się do przodu, uczucie bólu wzrasta. Jeśli ktoś się schyli, ból ustąpi.

Inną przyczyną bólu może być choroba kości ogonowej. Ból jest zlokalizowany w kości ogonowej, promieniuje do brzucha, dolnej części pleców i ud.

Często przyczyną bólu kręgosłupa lędźwiowego zaczyna się proces zapalny w nerwie kulszowym. Silny ból pojawia się, gdy pas (pas) jest stale napinany lub gdy siedzisz na twardej powierzchni. Podczas siedzenia na plecach i zapalenia gruczołu krokowego występuje dyskomfort. Nieprzyjemne objawy nasilają się podczas siedzenia lub oddawania moczu.

Rodzaje bólu

Lekarze dzielą naturę odczuć bólowych na pierwotne i wtórne.

  • Pierwotne dotyczą kręgów, dysków między kręgami, pobliskich mięśni, więzadeł. Są to osteochondroza, skurcze mięśni pod dużym obciążeniem podczas uprawiania sportu, skolioza, przemieszczenie dysków itp..
  • Wtórne to urazy różnych części kręgosłupa, nowotwory, osteoporoza, choroby narządów wewnętrznych itp. Należą do nich patologie nerek, naczyń krwionośnych, chorób ginekologicznych, zapalenia gruczołu krokowego, chorób neurologicznych.

Diagnostyka

Często pacjent źle się czując zaczyna samoleczenia, nakładając rozgrzewające kompresy lub poduszkę grzewczą na dotknięty obszar, wcierając go alkoholem i kremami oraz wykonując masaż. W rzadkich przypadkach takie środki mogą tymczasowo złagodzić ból, ale częściej samoleczenie może zaszkodzić sobie i stracić cenny czas..

Jeśli twoje plecy bolą przez długi czas, jest to powód, aby udać się do lekarza, który zbada cię i zrozumie przyczynę bólu..

W pierwszej kolejności należy zgłosić się na wizytę u terapeuty w celu wykluczenia chorób przewodu pokarmowego, chorób ginekologicznych, stanów zapalnych stawów, tkanki mięśniowej itp. Po oględzinach i rozmowie z pacjentem lekarz, w razie potrzeby, przeprowadzi serię badań laboratoryjnych w celu zidentyfikowania przyczyn dyskomfortu, przepisania USG i MRI. Po zidentyfikowaniu patologii, która spowodowała ból, lekarz przepisze leczenie.

Leczenie bólu

Terapia, którą przepisuje lekarz, zależy bezpośrednio od pierwotnej przyczyny choroby. W prostych przypadkach, na przykład przy zapaleniu mięśni, wystarczy wykonać kilka rozgrzewających okładów i aplikacji z maściami przeciwzapalnymi, aby uzyskać efekt. Czasami wystarczy tylko masaż lub terapia manualna.

W niektórych przypadkach w leczeniu bólu pleców stosuje się nową technikę - osteopatię strukturalną. Lekarz działa na tkankę mięśniową i więzadła wokół kręgosłupa. Ta metoda nadaje się do leczenia osób, których nie można masować (kobiety w ciąży, pacjenci powyżej 65 roku życia).

Jeśli występują poważne patologie kręgosłupa, lekarz przepisuje leczenie farmakologiczne. Są to środki przeciwbólowe, blokada nowokainą, środki zwiotczające mięśnie. Lekarze stosują leki mające na celu zwiększenie przepływu krwi do dotkniętych obszarów, leki przeciwzapalne, środki uspokajające. Po usunięciu stanu zapalnego w dotkniętym obszarze zabieg borowiną i laserem wykazuje dużą skuteczność. Znajduje zastosowanie w leczeniu pacjentów i magnetoterapii, terapii falą uderzeniową.

Środki zapobiegawcze

Wiele osób prowadzi nieaktywny tryb życia z małą mobilnością, ponieważ większość czasu pracy spędzamy siedząc przy biurkach i komputerach. W tym rytmie trudniej jest monitorować stan kręgosłupa. Aby jednak plecy nie bolały podczas siedzenia, należy przestrzegać szeregu zasad zapobiegawczych.

  • Wyposaż odpowiednio swoje miejsce pracy. Nie musisz używać miękkiego krzesła do siedzenia. Wysokość krzesła musi być prawidłowa.
  • Nie garbić się ani nie garbić podczas siedzenia; postawa powinna być prawidłowa. Prawidłowa postawa jest nie tylko piękna, ale także równomiernie obciąża kręgosłup.
  • Zmień pozycję tak, aby od czasu do czasu nie odczuwać drętwienia pleców, a mięśnie się rozluźniać.
  • Raz na 60 minut należy wstać lub usiąść na krześle, aby się rozgrzać.
  • Jeśli dużo siedzisz w ciągu dnia, powinieneś codziennie rano ćwiczyć 10-15 minut..
  • Chodź więcej w ciągu dnia i chodź na świeżym powietrzu. Poprawi nastrój i napięcie mięśni..
  • Po konsultacji z lekarzem należy zakupić leki lub suplementy odbudowujące tkankę chrzęstną kręgosłupa.
  • Zrównoważyć dietę, przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne.
  • W celu zapobiegania chorobom kręgosłupa idealne jest pływanie w basenie 2-3 razy w tygodniu.
  • Spróbuj porzucić złe nawyki: palenie i picie alkoholu.

Trudno jest utrzymać zdrowy kręgosłup podczas siedzącej pracy, ale przestrzegając pewnych zasad będzie to znacznie łatwiejsze..

Lekka rozgrzewka

Seria prostych ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu zdrowego odcinka lędźwiowego i powstrzymać ból i dyskomfort przed pojawieniem się w Twoim życiu..

  • Bierzemy krzesło z niskim oparciem, kładziemy ręce z tyłu głowy. Włożyliśmy ręce w zamek. Delikatnie i powoli odchyl się do tyłu, tak aby oparcie krzesła spoczywało na dolnej części pleców. Robimy wdech, zginając do tyłu, podczas wydechu pochylamy się do przodu. Liczba podejść: 4.
  • Siedzimy na krześle wyprostowani. Rozstawiliśmy nogi. Potem podnosimy ręce. Owijamy lewą rękę wokół prawego nadgarstka. Następnie pochylamy się w lewo, wyciągając prawą rękę. Zmieniamy ręce i stronę, do której się schylamy. Ćwiczenie wykonuje się bez wstawania z krzesła. W takim przypadku osoba powinna poczuć napięcie mięśni ramion i talii. Powtórzenia: 5 do 10 z każdej strony.
  • Następnym ćwiczeniem jest zbliżenie rozłożonych ramion podczas wdechu i rozcieńczenie podczas wydechu. Pozycja wyjściowa: siedząc na krześle, wyciągamy przed sobą obie ręce. Zmniejszanie i prostowanie rąk powinno odbywać się z napięciem.
  • Siadamy na środku krzesła, rozkładamy nogi. Lewą ręką bierzemy lewą krawędź krzesła. Prawą rękę kładziemy na lewym udzie. Przeciągamy się, skręcając w lewo. Trzymamy się w tej pozycji przez kilka sekund, napinając mięśnie pleców. Wracamy do pierwotnej pozycji. Zmieniamy rękę i stronę turn. Powtórz 10 razy.

Autor: Petr Vladimirovich Nikolaev

Kręgarz, traumatolog ortopeda, terapeuta ozonowy. Metody leczenia: osteopatia, relaksacja poizometryczna, iniekcje dostawowe, miękkie techniki manualne, masaż tkanek głębokich, techniki uśmierzające ból, kranioterapia, akupunktura, dostawowe podawanie leków.

Objawy i leczenie zapalenia korzonków klatki piersiowej

Jak wykonywać zastrzyki w przypadku bólu pleców i dolnej części pleców?

Jak prawidłowo nosić gorset kręgosłupa

Dlaczego podczas siedzenia pojawia się ból pleców?

Długotrwała bezczynność fizyczna - siedzenie przy komputerze, stole roboczym, czytanie książki, silny ból pleców - może wystąpić okolica lędźwiowa lub piersiowa. Może się to zdarzyć z różnych powodów, stosuje się różne metody eliminacji choroby. Materiał odpowie na pytanie, dlaczego podczas siedzenia pojawia się ból pleców, jak go wyeliminować, aby uniknąć jego nawrotu.

Przyczyny bólu

Ból pojawia się z różnych powodów, ale wszystkie powodują jedno lub oba z dwóch zjawisk, które powodują pojawienie się dyskomfortu:

  • Uciśnięty nerw, w którym ból jest intensywny, wyraźny, ulega erozji w różnych strefach pleców, klatki piersiowej. Stan ten szczególnie często dotyka okolicę lędźwiowo-krzyżową. Szczypanie może być spowodowane przemieszczonymi kręgami, krążkami międzykręgowymi, mięśniami skurczowymi;
  • Hipertoniczność mięśni rozwija się w długim stanie unieruchomienia. Dyskomfort w tym przypadku to rozlany, obolały ból (chociaż jeśli mięsień spazmatyczny uszczypnął nerw, może być ostry). Zjawisko to jest najbardziej typowe dla okolicy klatki piersiowej. To właśnie ta natura bólu najczęściej dotyka kręgosłupa szyjnego..

Specyficzną rzadką przyczyną bólu jest ucisk, ucisk naczyń krwionośnych w ciężkiej osteochondrozie, niektórych chorobach współistniejących. Wtedy ciśnienie krwi wzrasta tak bardzo, że może powodować ból..

Dlaczego bolą Cię plecy, gdy siedzisz przez długi czas??

Długotrwała bezczynność fizyczna prowadzi do wielu nieprzyjemnych zjawisk. Co więcej, im dłuższa hipodynamia, tym większe prawdopodobieństwo jej negatywnych skutków. Dzieje się co następuje:

  1. Zastój krążenia naczyniowego, tętniczego;
  2. Ucisk naczyń krwionośnych, potencjalnie prowadzący do braku dopływu krwi do mózgu;
  3. Stopniowa konwergencja kręgów;
  4. Duży nacisk na krążki międzykręgowe;
  5. Hipertoniczność mięśni, które próbują powstrzymać kręgi przed zsuwaniem się, utrzymując ich normalną fizjologiczną pozycję;
  6. Skurcz mięśni, który służy jako kontynuacja hipertonii.

Każde z tych zjawisk samo w sobie może prowadzić do dyskomfortu, promieniując nie tylko do pleców, ale także do klatki piersiowej, kończyn górnych i dolnych.

W odcinku krzyżowym kręgosłupa znajduje się duży węzeł nerwowy. Dlatego ucisk nerwu jest najbardziej typowy dla oddziału. Ból może wpływać na okolicę lędźwiową. Ta sama dolna część pleców może boleć z powodu uszczypnięcia nerwu z powodu skurczu mięśni spowodowanego długim bezruchem. Następnie objawom towarzyszy mrowienie, drętwienie kończyn dolnych, osłabienie nóg.

Najmniej ruchliwa jest okolica klatki piersiowej, w okolicy kanału kręgowego stosunkowo szeroka, skupia się tu niewiele zakończeń nerwowych. Dlatego dyskomfort związany z zaciśniętym nerwem w okolicy klatki piersiowej jest mało prawdopodobny. W tym przypadku częściej występuje skurcz mięśni, który jest rozpoznawany jako uczucie sztywności w plecach przenoszone na barki. Jednak ból spowodowany uciśnięciem nerwu w odcinku szyjnym kręgosłupa może ulec erozji na oddziale..

Ból pleców po długim siedzeniu

Czasami niewygodne doznania pojawiają się natychmiast po usiadłej osobie. Wskazuje to na obecność istniejącej patologii. Jeśli pacjent odczuwa ból natychmiast po siadaniu, może to oznaczać:

  1. Uraz oddziału, w którym koncentruje się dyskomfort;
  2. Proces zapalny kręgosłupa;
  3. Obecność zaostrzenia przewlekłej choroby układu mięśniowo-szkieletowego;
  4. Obecność zaciśniętego nerwu.

Jeśli nie możesz siedzieć przez długi czas, ponieważ pojawiają się nieprzyjemne doznania, oznacza to mniej ostry proces w ciele. Występuje przy przewlekłej chorobie kręgosłupa w fazie kompensacji, słabej budowie mięśniowej. Czasami przyczyną dyskomfortu może być niewygodna postawa, niewłaściwy stolec, nadmierne obciążenia układu mięśniowo-szkieletowego jakiś czas temu, bóle mięśni w wyniku wcześniejszej aktywności fizycznej.

Diagnozowanie problemu

Tylko lekarz może prawidłowo zdiagnozować stan. Stosowanych jest kilka metod:

  1. Przeprowadzenie wywiadu, analiza objawów u pacjenta;
  2. Badanie manualne, badanie palpacyjne, kontrola odruchów, wrażliwość w niektórych punktach (szczególnie wskazana do ustalenia faktu uciśnięcia nerwu);
  3. Zdjęcie rentgenowskie odzwierciedla osteochondrozę, inne przewlekłe procesy w kręgosłupie;
  4. CT, MRI - bardziej nowoczesne, złożone, pouczające metody badawcze są przepisywane, jeśli nie można zdiagnozować inaczej;
  5. Electroneurogram pozwala ocenić stan tkanki nerwowej;
  6. Angiogram ocenia stan naczyń krwionośnych, intensywność przepływu krwi, odżywienie tkanek.

Nie zawsze jest konieczne stosowanie wszystkich tych metod diagnostycznych. Często diagnozę można postawić na podstawie wyników tylko jednego badania manualnego..

Co robić?

Ból pleców w pozycji siedzącej znacząco zakłóca proces pracy, powoduje dyskomfort oraz obniża jakość życia i produktywność. To, jak się ich pozbyć, zależy od przyczyn, które je spowodowały. Kiedy nerw jest uszczypnięty, konieczne jest uwolnienie dotkniętej tkanki nerwowej, wyeliminowanie przyczyn szczypania. W przypadku ostrej lub przewlekłej choroby, procesu zapalnego, należy ją leczyć lekami. Hipertoniczność mięśni eliminuje się wykonując masaż, rozgrzewkę.

Opisane poniżej metody są dość skuteczne. Leki pomogą nie tylko pozbyć się bólu, ale także zapobiegną jego wystąpieniu w przyszłości..

Rozgrzać się

Pomaga złagodzić hipertoniczność mięśni, wzmocnić ramę mięśniową, zapobiegając ponownemu wystąpieniu bólu. Rozgrzej się raz w ciągu dnia:

  • Usiądź na krześle, zapnij dłonie zamkiem, połóż z tyłu głowy, podczas wdechu odchyl się jak najdalej do tyłu, podczas wydechu pochyl się do przodu;
  • Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami, rozstawionymi kolanami, stopami rozstawionymi na szerokość ramion, podnieś ręce nad głowę. Chwyć prawy nadgarstek lewą ręką, przechyl w lewo, zmień ręce, bok;
  • Usiądź na krześle, wyciągnij ręce przed siebie pod odpowiednim kątem do ciała. Rozłóż ramiona podczas wydechu, weź ręce podczas wdechu.

Każde ćwiczenie wykonaj 5 razy (w przypadku pochyleń - pięć w lewo, potem w prawo). Ćwiczenia są w stanie wyeliminować negatywny wpływ braku aktywności fizycznej, złagodzić dyskomfort i zapobiec bólom pleców po siadaniu.

Prawidłowa postawa

Jeśli zastosujesz się do prawidłowej postawy, obciążenie kręgosłupa będzie mniej więcej jednolite. Dyskomfort, dyskomfort w tym przypadku jest mniej prawdopodobny. Prawidłowa postawa:

  1. Usiądź z prostymi plecami, nie garb się, nie zginaj w okolicy lędźwiowej;
  2. Ekran komputera powinien znajdować się na wysokości oczu, nie trzeba się w nim pochylać;
  3. Normalna wysokość krzesła, na której łokcie tworzą kąt prosty, gdy kładziesz dłonie na stole.

Prawidłowo skonfigurowane miejsce pracy może znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo bólu pleców.

Zmiana krzesła

Krzesło odgrywa ważną rolę. Przy wyborze należy przestrzegać kilku zasad:

  1. Nie powinieneś siadać na zbyt miękkich krzesłach;
  2. Wysokość krzesła musi być odpowiednia;
  3. „Anatomiczne” krzywizny oparcia krzesła komputerowego nie są odpowiednie dla każdego - znajdź odpowiednie krzesło;
  4. Wyreguluj wygodnie zagłówek;
  5. Jeśli podłoga nie jest zbyt płaska, krzesło komputerowe odsunie się, zmuszając cię do podciągnięcia się do stołu, obciążając plecy - użyj krzesła z nogami.

Krzesła, sofy nie są alternatywą dla krzesła, nawet jeśli pracujesz na laptopie.

Leczenie

Czasami fakt, że pacjent boli siedzieć, jest oznaką patologii. Następnie stan należy leczyć.

Stosowanie środków przeciwbólowych

Bez względu na przyczyny, które powodowały dyskomfort, najlepszym wyborem dla uśmierzania bólu byłyby niesteroidowe leki przeciwzapalne - Ibuprofen, Nurofen, Ortofen, Diklofenak. Środki są pobierane raz w przypadku bólu, jedna tabletka na raz. Jeśli ból jest intensywny, diklofenak można wstrzyknąć domięśniowo raz, indywidualnie.

Jak i co dalej leczyć?

Ucisk nerwów, procesy zapalne kręgosłupa leczy się niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi, przepisywanymi przez okres do 14 dni, 2-3 tabletki dziennie. Maści z NLPZ (Diklofenak, Nise) są przepisywane do stosowania na bolesne miejsce 2-3 razy dziennie.

Nadmierne napięcie mięśniowe łagodzi gimnastyka lecznicza zalecona przez lekarza ruchowego, systematyczny masaż profesjonalny, fizjoterapia. W przypadku wykrycia przepukliny, zaniedbanej osteochondrozy, nowotworów, uporczywego uszczypnięcia wymagana jest interwencja chirurgiczna.

Wynik

Jeśli po długim siedzeniu boli cię plecy, może to być oznaką poważnej patologii. Dlatego, gdy wystąpi objaw, nie musisz znosić dyskomfortu - lepiej natychmiast skonsultować się z lekarzem.

Skąd bierze się ból krzyża podczas siedzenia?

Wiele osób odczuwa ból w dole pleców podczas siedzenia. Może mieć inny charakter, pojawiać się z powodu różnych czynników.

Bezczynność staje się główną przyczyną, ale niektóre choroby (i dość poważne) mogą również powodować ból.

Przyczyną bólu jest choroba

Objawy występują u osób z nadwagą. Na przykład obciążenie kręgosłupa o niskiej mobilności wynosi 150 kg, z dodatkowym pochyleniem - do 200 kg. W przypadku otyłości wartości te znacznie wzrastają, a ponadto dochodzi do przemieszczenia okolicy miednicy, co zwiększa negatywne odczucia. Również ból krzyża w pozycji siedzącej może powodować pewne patologie:

  • choroby onkologiczne;
  • ciąża z powikłaniami;
  • zapalenie szpiku;
  • zapalenie gruczołu krokowego;
  • endometrioza;
  • osteochondroza;
  • lumbodynia;
  • złamanie kręgosłupa;
  • artretyzm;
  • zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego;
  • choroba kamicy moczowej;
  • występ;
  • przepuklina międzykręgowa;
  • różne choroby pleców;
  • discitis;
  • gruźlica kręgosłupa;
  • zapalenie nerek;
  • torbiel jajnika;
  • guzy, cysty.

Przyczyną pojawienia się negatywnych objawów w dolnej części pleców podczas siedzenia są również urazy mięśni (łzy, skręcenia).

Ból kości ogonowej jest zwykle silny i staje się bardziej wyraźny podczas chodzenia lub siedzenia. Objawy występują również przy zapaleniu nerwu kulszowego (rwa kulszowa).

Rodzaje bólu

Ból można podzielić na pierwotny i wtórny. W pierwszym przypadku objawy dotyczą kręgów, dysków, więzadeł lub mięśni. Głównymi przyczynami tego bólu są duże obciążenia, osteochondroza, przemieszczenie dysków, skolioza..

Wtórne objawy pojawiają się z powodu urazów kręgosłupa, różnych chorób (ginekologicznych, nerkowych, neurologicznych), zapalenia gruczołu krokowego, patologii naczyniowych, procesów zakaźnych.

Niektórzy ludzie mają ból w dole pleców, kiedy siedzą przez długi czas, a plecy nie są podparte. Najmniejsze obciążenie na nim znajduje się w pozycji poziomej. Przyczyną może być również nienaturalna postawa ciała. W obu przypadkach negatywne odczucia pojawiają się stopniowo, przyrostowo. Rodzaje bólu:

  1. W przypadku osteochondropatii ból jest obustronny.
  2. Objaw jest jednostronny z osteochondrozą.
  3. Nagły, intensywny ból może wskazywać na krwotok lub pęknięcie aorty.
  4. Objawy mogą się nasilać podczas ruchu. Jeśli ból jest silniejszy, gdy osoba leży, ale mija podczas chodzenia, może to wskazywać na spondyloartropatię..
  5. W przypadku osteochondrozy sytuacja jest odwrotna. Nie ma bólu podczas leżenia.
  6. Chorobom nowotworowym towarzyszą intensywne objawy. Ból utrzymuje się, może trwać dniami i nocami. W przypadku innych patologii - tylko o jednej porze dnia.

Ból może być ostry lub przewlekły, obolały, strzelający, ostry. Czasami promieniuje do nóg lub mięśni pośladkowych. Czasami negatywne odczucia znikają podczas chodzenia, w niektórych przypadkach wręcz przeciwnie, nasilają się.

Metody diagnostyczne

Jeśli boli siedzenie, boli dolna część pleców, ale nie jest to spowodowane wysiłkiem fizycznym lub długim bezruchem, wtedy nie możesz samodzielnie postawić diagnozy. Lekarz najpierw przeprowadza oględziny, badanie palpacyjne, wysłuchuje skarg pacjenta.

Można wtedy zamówić zdjęcia rentgenowskie, rezonans magnetyczny lub tomografię komputerową. Pozwala to ocenić stan kręgosłupa i zidentyfikować lub wykluczyć wiele chorób. W zależności od charakteru bólu pacjenta można zbadać pod kątem patologii nowotworowych (oddaje się krew, mocz, wykonuje się biochemię).

Kiedy iść do lekarza

Powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli dolna część pleców boli w pozycji siedzącej przez długi czas, nie ustępuje przez trzy dni lub dłużej. Lub jeśli objawy zaczną rozprzestrzeniać się na nogę.

Badanie jest konieczne również po urazie kręgosłupa lędźwiowego. Zwłaszcza jeśli występuje drętwienie kończyn lub niektórych obszarów ciała.

Leczenie bólu

Leki „Ibuprofen”, „Paracetamol” pomogą w leczeniu bólu. Jednocześnie powołano:

  • leki przeciwzapalne;
  • leki poprawiające krążenie krwi;
  • chondroprotektory;
  • środki zwiotczające mięśnie.

Jeśli dolna część pleców boli, boli pochylenie się i siedzenie, wtedy pomoże terapia manualna, masaż. Jednak takie metody mogą być przeciwwskazane u osób starszych i kobiet w ciąży. Możesz także skorzystać z innych zaleceń:

  1. Kiedy nerw jest uszczypnięty, należy zrobić rozgrzewkę - rozciąganie ciała, skręcanie, ale należy unikać podnoszenia ciężarów lub dużego wysiłku fizycznego.
  2. Jeśli przyczyną jest uraz, lód jest nakładany na zranione miejsce (pierwszego dnia) na 20 minut.
  3. Gorąca kąpiel pomaga złagodzić ból pleców.
  4. Połóż się na aplikatorze Lyapko przez pół godziny.
  5. Jeśli ból jest spowodowany stresem, pomocne będą relaksacje i medytacja..

Jest mały zestaw ćwiczeń, które pomagają radzić sobie z bólem pleców (jeśli nie jest to spowodowane chorobami, ale po długim siedzeniu na krześle):

  1. Połóż się na podłodze na brzuchu, oprzyj na rękach i odchyl ciało maksymalnie do tyłu. Ćwiczenie powtarza się 10 razy..
  2. Stań do ściany twarzą w odległości 25 cm, podnieś ręce, spójrz na nie i dotrzyj do pionowej powierzchni klatką piersiową i brodą, obracając się kolejno w różnych kierunkach.
  3. Oprzyj prawą stronę o ścianę, prawą rękę wyciągnij do tyłu. Następnie musisz powoli obrócić swoje ciało w jego stronę. Ustal pozycję na kilka minut, a następnie powtórz ćwiczenie (wykonaj kilka razy).
  4. Zawieś kilka minut na poziomym drążku lub drabince.
  5. Leżąc na plecach, zaciśnij kolana. W takim przypadku stopy należy mocno docisnąć do podłogi. Naprzemiennie przyciągaj rękami kolana do klatki piersiowej w odstępach 20 sekund.
  6. Połóż się na plecach, mocno dociśnij łopatki do powierzchni. Zegnij nogi, kolana razem iw tej pozycji przechyl je w lewo iw prawo. W każdej pozycji unieruchom nogi na 10 sekund.

W niektórych przypadkach dolną część pleców można ogrzać. Jednak takie maści można stosować tylko zgodnie z zaleceniami lekarza. W przeciwnym razie możesz tylko zwiększyć stan zapalny i pogorszyć stan. Z metod fizjoterapii zaleca się stosowanie błota, laseroterapii i magnetoterapii..

Jeśli przyczyną bólu są krążki międzykręgowe, urazy lub złamania, a leczenie farmakologiczne i fizjoterapia nie przyniosły rezultatów, wykonywana jest operacja. Jest rzadko używany, tylko w poważnych wskazaniach..

Jak prawidłowo spać i siedzieć?

Jeśli pojawienie się bólu kręgosłupa nie jest związane z chorobami, oznacza to, że objawy powstały z powodu niewłaściwego stylu życia. Na przykład negatywne doznania mogą nasilać się tylko w przypadku długotrwałego leżenia. W takim przypadku wystarczy położyć się na plecach i położyć poduszki pod kolanami..

Aby nie dopuścić do pojawienia się bólu w dolnej części pleców podczas siedzenia na krześle, należy trzymać plecy prosto, a nie garbić się. Wskazane jest, aby wybrać twarde krzesło.

Nie możesz spać na miękkim materacu. Powinien mieć średnią twardość. Zamiast poduszek lepiej jest używać rolek ortopedycznych. Jak siedzieć, aby dolna część pleców nie bolała: musisz częściej zmieniać postawę (najlepiej co kwadrans). Lepiej spać na plecach - jest to dobre dla kręgosłupa.

Zalecenia profilaktyczne

Aby dolna część pleców nie bolała po długim siedzeniu, musisz prowadzić aktywny tryb życia. Szczególnie przy siedzącej pracy zaleca się częste, krótkie przerwy. Podczas nich musisz schylać się, rozciągać, kręcić ciałem w różnych kierunkach..

Nie wolno się garbić, plecy powinny być podparte. Podczas podnoszenia ciężarów nagłe ruchy są niedozwolone. Kobiety mogą nosić nie więcej niż 3 kg, mężczyźni - do 5 kg.

Nie zaleca się noszenia toreb w jednej ręce. Obciążenie należy rozłożyć równomiernie po obu stronach.

Buty na wysokich obcasach noszone są nie dłużej niż 2 godziny. Następnie nogi otrzymują krótki odpoczynek. Wskazane jest ciągłe wzmacnianie mięśni lędźwiowych. Pomaga w tym chodzenie, jazda na nartach, joga, pływanie. Aby sprawdzić, czy nie ma skrzywienia kręgosłupa, należy okresowo stawać przy ścianie.

Zwykle łopatki, pośladki i pięty powinny dotykać pionowej powierzchni. Jeśli występuje niewielka krzywizna, można ją wyeliminować, stojąc przy ścianie w powyższej pozycji przez 5 minut. Musisz też porzucić złe nawyki (picie alkoholu, palenie). Żywienie powinno być zbilansowane, zawierać wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe i witaminy.

Powiązane wideo

Jeśli ból w dole pleców nie jest spowodowany chorobą, możesz go wyleczyć samodzielnie, a wtedy konieczne jest przestrzeganie zapobiegania. Kiedy przyczyną staje się patologia, aby wyeliminować negatywne objawy, należy wyleczyć chorobę podstawową.

Co zrobić, gdy bolą Cię plecy podczas siedzącej pracy, prowadzenia samochodu i komputera

Jeśli podczas siedzenia na krześle, fotelu lub foteliku samochodowym bolą Cię plecy, nie można wykluczyć rozwoju patologii struktur układu mięśniowo-szkieletowego, w szczególności kręgosłupa. Aby potwierdzić lub wykluczyć chorobę, konieczne jest postawienie diagnozy. Na podstawie wyników lekarz prowadzący, jeśli to konieczne, będzie mógł wybrać skuteczne leczenie.

Przyczyny bólu pleców podczas siedzenia

Jeśli plecy boli, szybko się męczy siedząc na krześle, wskazuje to na możliwy wpływ dużej liczby przyczyn fizjologicznych i patologicznych. Dla wygody diagnozy i wyboru odpowiednich środków terapeutycznych wszystkie czynniki prowokujące podzielono na kilka grup:

  • patologie kręgosłupa, w tym procesy zwyrodnieniowo-dystroficzne, urazy, wrodzone lub nabyte deformacje;
  • choroby autoimmunologiczne;
  • specyficzne infekcje, w tym gruźlica kręgosłupa;
  • procesy onkologiczne z powstawaniem łagodnych lub złośliwych guzów w plecach.

W zależności od pochodzenia bólu dobiera się odpowiednie metody leczenia, które różnią się fundamentalnie..

Objawy i charakter bólu

Każda grupa przyczyn ma swoją własną charakterystykę klinicznego przebiegu procesu patologicznego. Na podstawie charakteru bólu, a także obecności towarzyszących objawów, można podejrzewać przyczynę dolegliwości..

Patologia kręgosłupa

Najczęściej plecy boli z powodu siedzącej pracy na tle rozwoju patologii kręgosłupa, która obejmuje następujące choroby i zmiany:

  • Osteochondroza kręgosłupa piersiowego lub lędźwiowego jest patologią zwyrodnieniowo-dystroficzną, która charakteryzuje się niedożywieniem struktur układu mięśniowo-szkieletowego, w szczególności chrząstki, z ich późniejszym zniszczeniem, uszkodzeniem i rozwojem współistniejącej reakcji zapalnej. Jednocześnie wysokość krążków międzykręgowych często się zmniejsza, korzenie kręgosłupa są naruszane przy wyjściu z kanału kręgowego. Patologicznemu procesowi towarzyszą bolesne odczucia, które nasilają się wraz z długotrwałym przebywaniem w jednej pozycji. Jednocześnie martwi się drętwienie skóry i spadek siły mięśni w obszarze unerwienia korzeni, co wskazuje na naruszenie stanu funkcjonalnego włókien nerwowych.
  • Przepuklina lub wysunięcie krążka międzykręgowego - powstanie wypukłości z uszkodzeniem pierścienia włóknistego lub bez. W przypadku tylno-bocznej lokalizacji zmian w dysku, często dochodzi do naruszenia korzenia kręgosłupa wraz z rozwojem odpowiednich objawów przypominających osteochondrozę.
  • Przełożone urazy kręgosłupa - stłuczenia tkanek, zwichnięcia, podwichnięcia stawów wyrostka zębodołowego, złamania podstaw kostnych prowadzą do zmiany kształtu, przyspieszają rozwój procesów zwyrodnieniowo-dystroficznych z późniejszym naruszeniem korzeni kręgosłupa i rozwojem reakcji zapalnej.
  • Wrodzone lub nabyte skrzywienia kręgosłupa takie jak skolioza, kifoza czy lordoza - zmiany prowadzą do naruszenia korzeni kręgosłupa, przyspieszają rozwój procesów degeneracyjno-dystroficznych, zaburzają stan funkcjonalny narządów wewnętrznych. Zwykle mają te same objawy kliniczne, co osteochondroza..

W przypadku patologii zwyrodnieniowo-dystroficznej kręgosłupa, wcześniejszych urazów, wrodzonych lub nabytych skrzywień charakterystyczne jest pojawienie się bólu w kręgosłupie. Nasila się podczas ruchu, po długotrwałym siedzeniu. Często trudno jest schylić się do podłogi, rozluźnić, chodzić, stać, trudno jest wziąć głęboki oddech, wydech. Dyskomfort często może dotyczyć prawego lub lewego łopatki, ręki, nogi. W tym samym czasie skóra zaczyna drętwieć po stronie patologicznych zmian po lewej lub prawej stronie. Leżenie łagodzi stan. Ważne jest, aby leżeć na półtwardym materacu.

Podczas długiego przebywania w samochodzie występują obciążenia statyczne na kręgosłupie, dlatego należy okresowo się schylać. Kierowcy ciężarówek często cierpią z powodu odcinka lędźwiowego, więc muszą zmienić styl życia.

U kobiet w ciąży ból krzyża często ma podłoże fizjologiczne, co wiąże się ze wzrostem obciążenia kręgosłupa. Ciąża prowokuje również przemieszczenie narządów wewnętrznych, co powoduje ból w dolnej części pleców i brzucha.

Choroby autoimmunologiczne

Niektórym zaburzeniom stanu funkcjonalnego układu odpornościowego towarzyszy „błędna” produkcja autoprzeciwciał na ich własne tkanki. Jednocześnie w strukturach układu mięśniowo-szkieletowego, w tym w kręgosłupie, rozwija się specyficzny stan zapalny. Procesy autoimmunologiczne obejmują reumatyzm, reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Zapaleniu towarzyszy pojawienie się bólu kręgosłupa, głównie rano po śnie. Następnie na tle wzmożonej aktywności fizycznej nieznacznie spada. Przy dłuższej pozycji ciała podczas siedzenia dyskomfort ponownie się zwiększa. Jednocześnie dotknięte są duże lub małe stawy kończyn, zmniejsza się w nich ruchliwość, co jest szczególnie zauważalne podczas wstawania. Na tle zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa dotknięte są wszystkie struktury kręgosłupa, czemu towarzyszy stopniowe ograniczanie ruchów w nim, aż do całkowitej niezdolności do wykonywania zgięć.

Specyficzne infekcje

Gruźlica z lokalizacją określonego procesu zakaźnego w kręgach postępuje wraz z pojawieniem się bólu w odpowiedniej lokalizacji. Zwiększa się wraz z przedłużającą się obecnością ciała ludzkiego w jednej pozycji. Jednocześnie pojawiają się oznaki zatrucia, które obejmują wzrost temperatury ciała do wartości podgorączkowych około +37,5 ° C, niemotywowane osłabienie, zmniejszoną zdolność do pracy i nocne poty. W miarę postępu infekcji w tkance kostnej tworzą się ubytki, które powodują patologiczne złamania. Gruźlicę kręgosłupa można łączyć z zakaźnym procesem o innej lokalizacji, zwykle w płucach.

Procesy onkologiczne

Złośliwe lub łagodne nowotwory tkanek okolicy pleców często prowadzą do pojawienia się bolesnych wrażeń wywołanych długotrwałą obecnością ciała ludzkiego w jednej pozycji. Do najczęstszych nowotworów zaliczamy mięsaka, nerwiaka, chrzęstniaka.

Pojawienie się przerzutów do kręgosłupa w późnych stadiach rozwoju nowotworów złośliwych o innej lokalizacji w organizmie również prowadzi do silnego, silnego bólu pleców po siadaniu. Jednocześnie widoczna jest deformacja tkanek okolicy pleców.

Progresji guza nowotworowego towarzyszy specyficzne zatrucie organizmu wzrostem temperatury ciała, pogorszenie apetytu, zmniejszenie masy ciała aż do kacheksji, co jest wyraźnym wyczerpaniem.

Metody diagnostyczne

Lekarz przepisze obiektywne badanie, które obejmuje różne techniki wizualizacji narządów i struktur układu mięśniowo-szkieletowego pleców. Najbardziej rozpowszechnione są radiografia w projekcji czołowej i bocznej, tomografia komputerowa, rezonans magnetyczny, badanie ultrasonograficzne. Aby ocenić stan funkcjonalny, zaleca się testy laboratoryjne: kliniczne badanie krwi, testy biochemiczne moczu. W celu zdiagnozowania procesu zakaźnego, autoimmunologicznego i onkologicznego przeprowadza się również badania immunologiczne w celu identyfikacji swoistych przeciwciał i markerów we krwi..

Na podstawie wszystkich wyników obiektywnego badania specjalista wyciąga wnioski dotyczące natury, lokalizacji i nasilenia procesu patologicznego, z powodu którego boli podczas siedzenia. Dzięki temu można dobrać odpowiedni zabieg. W takim przypadku pacjent może być leczony w domu, pod warunkiem zdyscyplinowanej realizacji wszystkich wizyt lekarskich..

Jak łagodzić i zapobiegać bólowi

W celu znieczulenia pleców można stosować niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) oraz krem ​​lub maść nakładaną na skórę w obszarze dyskomfortu, zwykle na górze lub na dole pleców. Przyjmowanie tabletek jest dozwolone nie dłużej niż 5 dni, ponieważ w przyszłości ma to szkodliwy wpływ na wątrobę. Terapia manualna na bóle pleców, specjalny pas do ich zapobiegania otrzymała negatywne recenzje.

Aby pozbyć się nieprzyjemnych wrażeń, trzeba odpowiednio usiąść za kierownicą samochodu, nie uszkadzając kręgosłupa. Jest to szczególnie ważne przy planowaniu długiej podróży. Jeśli siedzenie jest niewygodne, plecy mogą stać się zdrętwiałe, przepływ krwi w tkankach pogarsza się, drobne naczynia włosowate zatykają się, przez co odpływ limfy nie następuje normalnie. Co 1-1,5 godziny należy wysiąść z samochodu lub autobusu, wstać na nogi, uprawiać gimnastykę, rozciągać mięśnie, aby uzyskać pozytywny wpływ na stan struktur narządu ruchu i ułatwić im pracę. Ćwiczenia powinny obejmować zakręty.

Jeśli pracujesz przy komputerze lub laptopie przez długi czas, nie powinieneś używać miękkiego, niewygodnego krzesła, ponieważ zmniejsza się napięcie mięśniowe i zwiększa się obciążenie kręgosłupa. Aby zachować proste plecy, zaleca się twarde krzesło lub krzesło z wysokim oparciem, stół powinien znajdować się na poziomie dolnej krawędzi klatki piersiowej.

Pracownik wykonujący czynności na stojąco powinien również okresowo wykonywać krótką rozgrzewkę, aby złagodzić zmęczenie. Chodzenie, spacery na świeżym powietrzu, pływanie, jazda na rowerze przyczyniają się do zapobiegania chorobom kręgosłupa.

Artykuły O Kręgosłupie

Gorset na szyję na osteochondrozy: sposób noszenia, rodzaje i właściwości lecznicze

Gorset ortopedyczny na szyję z osteochondrozą jest przepisywany w celu odciążenia górnej części kręgosłupa, a także ograniczenia ruchomości kręgów i mięśni okolicy szyjnej.

MAŚĆ ZWIERZĘCA

Kompozycjaskładniki aktywne: 1 g maści zawiera nalewkę z żywokostu (Symphyti tinctura (1:10), ekstrahent - etanol 40%) - 100 mg, olejowy roztwór witaminy E 98% (na bazie 100% zawartości witaminy E) - 10 mg